الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، فمن فوائده أنَّه يقوي القلب والرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية لإدارة، كذلك توصيل الأوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة في جميع انحاء الجسم. ويستخدم التمرينات الهوائية مجموعة العضلات الكبيرة وهي إيقاعية بطبيعتها ويمكن الحفاظ عليها بشكل مستمر لمدَّة 10 دقائق على الأقل.
أهمية الأيروبيك للأفراد:
تُعد الأيروبيك مهمة للأفراد، فالقلب يعمل بشكل أكثر كفاءة وقوة، وتمارين الأيروبيك تساعد في الحفاظ على الوزن، تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة. وتمارين ايروبيك الهوائية تؤدي إلى ارتفاع الكولسترول الجيد وانخفاض الكولسترول السيء، كما تزيد من مستوى الاندورفين (مواد كيميائية في الدماغ تساعد على تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية).
وتمارين الأيروبيك تزيد من استهلاك الأكسجين في الجسم وتجعل التنفس بشكل أسرع، كما تساعد على تقليل الدهون في الجسم والسيطرة عليها، كذلك تحسّن من جودة النوم وتجعل الأفراد يستيقظون من النوم بانتعاش.
والأيروبيك تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما تزيد من مقاومة الجسم للتعب وتعطي الهمة والنشاط، كذلك تحسن الأيروبيك الحالة المزاجية وتقلل من حالات الاكتئاب، التوتر والقلق. والأيروبيك تصقل العضلات وتجعل الجسم بحيثُ تصبح أكثر مرونة، كما تساعد على خفض ضغط الدم ويمكن أن تساعد على منع أنواع معينة من السرطان.
