الجمباز: هي رياضة تختبر القوة والتوازن والقدرة على ثني الجسم وأداء حركات بهلوانية، مثل ألعاب القوى والمصارعة. وتحتوي على أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة. وبطولات الجمباز الفني للرّجال تحتوي على 6 أجهزة هي: البساط الأرضي، حصان الحلق، الحلق، حصان القفز، أمّا بطولات السيدات فتحتوي الجمباز الفني والإيقاعي.
التدرج عند أداء تدريبات الجمباز:
مبدأ التدرج: هو وقاية للاعب من الإضطرابات الداخلية والإصابات، التي يمكن أن تحدث إذا لم يراعي اللاعب مبدأ التدرج. ومبدأ التدرج مرتبط مع مبدأ التكرار في تطوير القوة أو السرعة أو التحمل. واستخدام هذا المبدأ في عملية التدريب يحتاج إلى خبرة عميقة من المدرب في وضع برامج تدريبية منظمة ومتدرجة بالصعوبة، لكافة الجوانب الفنية والتكنيكية.
وإذا كان المدرب ناشئاً يجب الابتعاد عن وضع الخطط المركبة لهُ؛ لأنها تؤدي إلى حالة من الإرباك والفوضى خلال عملية التدريب؛ لأن الناشئ غير قادر على استيعاب كل ما يعطى لهُ؛ بالتالي تكون النتائج غير مرضية كما خطط لها. ويُعدّ مبدأ التدرج مهم خلال تدريب اللاعبين ولكن إذا أحسن أدائه، فالتدرج يشمل على محتوى حمل التدريب وفي شدته وحجمه وزمن راحته.
