أهمية تمارين السرعة للاعبي البيسبول

من الواضح أن السرعة تلعب دورًا فعالاً في أداء لاعب البيسبول الناجح، بسبب المسافات القصيرة التي تنطوي عليها اللعبة، ونادرًا ما يحقق اللاعبون السرعة القصوى، كما يلعب التسارع دورًا أكبر بكثير من السرعة في لعبة البيسبول.

أهمية السرعة للاعبي البيسبول

في حين أن سرعة العَدو البسيطة يمكن أن تكون مفيدة في لعبة البيسبول، إلا أن السرعة الخاصة بالرياضة غالبًا ما تكون مؤشرًا أفضل على النجاح، فإن أحد التقييمات الأكثر شيوعًا للسرعة الخاصة بالبيسبول هو وقت القاعدة من المنزل إلى الأول، والذي يتم قياسه من وقت ملامسة الضارب للكرة إلى الوقت الذي يصل فيه إلى القاعدة الأولى

وفي البطولات الكبرى يصل متوسط ​​مضرب اليد اليمنى إلى القاعدة الأولى في 4.35 ثانية، بينما يصل متوسط ​​الخليط الأيسر إلى القاعدة الأولى في 4.31 ثانية، على الرغم من أن الاختلاف البالغ 0.04 ثانية قد لا يبدو كبيرًا، إلا أنه في الواقع يعادل وصول الخليط الأيسر إلى القاعدة الأولى بحوالي 10 بوصات (25 سم) قبل الخليط الأيمن، ومن الواضح أن هذا يمكن أن يؤثر على ما إذا كان اللاعب سيصل إلى القاعدة أو يتم طرده.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للسرعة تأثير دفاعي مهم، وفي الملعب يمكن للاعبين الأسرع تغطية مساحة أكبر في وقت معين، حيث أن هذا يسمح للاعبين الأسرع بتقديم المزيد من اللعب، مما يؤدي إلى عدد أقل من الضربات للخصم.

وفي الملعب قد يتمكن اللاعبون الأسرع أيضًا من لعب عدد أكبر من الألعاب من اللاعبين الأبطء، مما يؤدي إلى تحسين النتائج الدفاعية للفريق، حيث يوضح كل هذا أن السرعة يمكن أن تجعل اللاعب الفردي أفضل، ويمكن أن تجعل السرعة المُحسنة أداء الفريق أفضل.

ومن الواضح أن السرعة تلعب دورًا حيويًا في أداء البيسبول الناجح، ومن المفارقات في اللعبة، أنه بسبب المسافات القصيرة التي تنطوي عليها اللعبة، نادرًا ما يحقق اللاعبون السرعة القصوى، وفي الواقع يلعب التسارع دورًا أكبر بكثير في لعبة البيسبول من السرعة القصوى بسبب الانطلاق والتوقفات المتفجرة اللازمة للنجاح في الرياضة.

كما أن لعبة البيسبول هي رياضة تتكون من بدايات متفجرة، وتغيير الاتجاه بسرعة عالية، والقدرة على التباطؤ على الفور حتى تتمكن من إعادة توجيه سرعته إلى الاتجاه الذي يريد اللاعب الذهاب إليه، لهذا السبب تُعَدّ السرعة وخفّة الحركة من الجوانب الحاسمة في أن يصبح لاعب بيسبول عالي الأداء وجيد الاستدارة.

فإن إذا كان لاعب البيسبول في وضعية الهجوم، فإن السرعة هي ميزة كبيرة؛ وذلك لأن الدفاع يجب أن يأخذ الكرة إلى القاعدة بشكل أسرع من اللاعب في المسار الأساسي، أما إذا كان اللاعب في وضع دفاعي، فإن السرعة هي ميزة كبيرة لأن الفريق السريع قادر على تغطية المزيد من الأرض ويمكنه حتى تعويض أي أخطاء مُحتملة يرتكبونها.

تمارين السرعة للاعبي البيسبول

تمرين القرفصاء بساق واحدة

حيث يقصد بها هي حركة القرفصاء التي يتم إجراؤها على ساق واحدة فقط، حيث أنه يضيف توازنًا وتحديًا للاستقرار للقرفصاء التقليدي، حيث تسمى هذه أحيانًا قرفصاء المسدس، فإن هذا النوع من القرفصاء هو تمرين متوسط ​​إلى متقدم، حيث يجب على لاعب البيسبول أن ينتقل إلى تمرين القرفصاء بساق واحدة فقط بعد أن يُتقن حركة القرفصاء على كِلا الساقين، ولكن إذا كان اللاعب جديدًا في هذه الخطوة، فيمكن أيضًا تعديلها باستخدام كرسي.

ولا يحتاج لاعب البيسبول إلى أي معدات لأداء القرفصاء على ساق واحدة، حيث يمكنه حمل دمبل في كل يد أو كرة طبية بكلتا يديه إذا كان يبحث عن المزيد من التحدي، حيث يجب على اللاعب أن يبدأ بالوقوف على قدمه اليمنى، وأن يرفع ساقه اليسرى للخارج، وأن يمسكها بشكل مستقيم وأمام جذعه قليلاً.

كما يمكن للاعب البيسبول أيضًا ثني ركبته وإبقاء ساقه اليسرى مرتفعة للبدء، حيث يمكن أن تكون ذراعيه بجانب اللاعب أو أمامه لتحقيق التوازن، ويجب عليه أن يحافظ على قلبه منشغلًا وجذعه لأعلى طوال الحركة، كما يجب أن يدفع الوركين للخلف وهو ينزل إلى وضع القرفصاء، كما يجب أن يهدف إلى الحصول على مستوى منخفض بدرجة كافية بحيث يكون الوركين موازيين للأرض، ثم يجب على اللاعب أن يضغط على عضلات المؤخرة بينما تضغط على القدم اليمنى للوقوف مرة أخرى، وأن يحاول إبقاء ساقه اليسرى مرفوعة بين العدَّات.

تمرين إسقاط القرفصاء

حيث أنه هو عبارة عن ميزة إضافية تعمل على تحسين قوة الجزء الأسفل من الجسم، والمرونة وزيادة الحركة لدى لاعب البيسبول، حيث يجب على لاعب البيسبول أن يمارسه بصورة متكررة، نظرا لأهميته في اللعبة.