الجمباز: هي رياضة تختبر القوة والتوازن والقدرة على ثني الجسم وأداء حركات بهلوانية، مثل ألعاب القوى والمصارعة. وتحتوي على أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة. وبطولات الجمباز الفني للرّجال تحتوي على 6 أجهزة هي: البساط الأرضي، حصان الحلق، الحلق، حصان القفز، أمّا بطولات السيدات فتحتوي على الجمباز الفني والإيقاعي.
أهم الأمور التي يجب اتباعها عند أداء تدريبات الجمباز:
- البدء بالتمارين بطريقة بسيطة وسهلة وبطيئة في البداية وعدم الاندفاع والتسرع؛ ممّا يؤدي للتعب والإجهاد.
- عند حدوث إصابة يجب التوقف عن التمرينات حتى يتم التعافي.
- يتم ممارسة التمرينات مع أحد من الأصدقاء؛ ممّا يزيد الحماس لممارسة التمرينات بكل نشاط.
- يجب تسجيل جميع تفاصيل التمرين في كل مرة، مثل وقت بدء وانتهاء التمرين ونوع التمرين والشدة والجو والصعوبات التي واجهها اللاعب، وهل كان لوحده أم يتمرن مع مجموعة من الأصدقاء؟ وكل هذه التفاصيل مهمة وتعطي اللاعب الحماس والإنجاز وتبعد عن التهاون في التمرينات.
- يجب ممارسة التمرينات بنفس الوقت كل يوم ويجب جعل التمرينات شيء أساسي ومهم في الحياة وضمن الروتين اليومي.
- عدم التمرن عند شعور اللاعب بالمرض.
- يجب عدم التمرين بعد الأكل مباشرة ويجب الانتظار ساعة ونصف تقريباً.
- يجب ارتداء الملابس المناسبة لنوع المهارة الممارسة ولبس ما يناسب للظروف الجوية.
- ممارسة تمارين القوة وممارسة تمارين التمطيط والمرونة قبل ممارسة تمارين الجمباز وبعدها.
