الجمباز: هي رياضة تختبر القوة والتوازن والقدرة على ثني الجسم وأداء حركات بهلوانية، مثل ألعاب القوى والمصارعة. وتحتوي على أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة. وبطولات الجمباز الفني للرّجال تحتوي على 6 أجهزة هي: البساط الأرضي، حصان الحلق، الحلق، حصان القفز، أمّا بطولات السيدات فتحتوي الجمباز الفني والإيقاعي.
أهم الإرشادات لزيادة قوة التحمل للاعب الجمباز:
- يتم التدريب ثلاث مرات أسبوعياً بين 30 و45 دقيقة بقوة متوسطة، على أن يتم البدء ببطء وجعل أول خمس دقائق من التدريب للإحماء والتسخين لعضلات الجسم كافة.
- الاستمرار في التمرين بشكل مريح وجعل فترات للراحة؛ بحيثُ يسهل متابعة التمارين بدون تعب وإجهاد.
- يجب التقليل من السرعة في الأداء بشكل تدريجي؛ حتى يتم السماح للدم بالسريان عبر عضلات النشطة والعودة للقلب، وحتى تسمح للجسد بأن يعود بشكل تدريجي لحالة السكون التي كان عليها قبل أداء التمارين وعدم التوقف فجأة عن أداء التمارين الرياضية.
- يجب المحافظة على ممارسة الرياضة حوالي 30 دقيقة يومياً بدرجة متوسطة، مثل صعود السلالم أو الذهاب للعمل مشي أو الاهتمام بالحديقة المنزلية أو ممارسة الرياضة اليومية.
