أهم الاختلافات بين جهاز الاوربتراك وجهاز الغزال الطائر في الكارديو

تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد والتقليل من شعور الأفراد بالتعب.

جهاز الاوربتراك الخاص بتدريبات الكارديو

جهاز الاوربتراك: هو جهاز رياضي يمكن جلبه ووضعه في البيت، فهو لا يأخذ مساحة نظراً لصغر حجمه بالنسبة للأجهزة الأخرى؛ حيثُ يساعد على رشاقة الجسم والقوام ويساعد في تخفيض الوزن، فهو يُحرّك كل عضلات الجسد مع بعض في وقت واحد.

جهاز الغزال الطائر الخاص بتدريبات الكارديو

الغزال الطائر: هو جهاز تدريب هوائي منخفض الشدّة وهو يُعدّ من تمارين الكارديو، ويتم تأدية بعض تمارين الكارديو الهوائية باستخدام هذا الجهاز مثل: الركض، المشي، التزلج والأيروبيك بشدّة منخفضة. ويساعد جهاز الغزال الطائر الأفراد الممارسين على التخلص من الدهون المتراكمة على الجسم، تقوية العضلات، تنمية المرونة، ترتيب وشدّ شكل الجسم والتخلص من الترهلات والسيلوليت. ويساعد أيضاً جهاز الغزال الطائر على تقوية عضلات القلب، تنشيط الدورة الدموية، الحماية من أمراض القلب وضغط الدم.

أهم الاختلافات بين جهاز الاوربتراك وجهاز الغزال الطائر ضمن ممارسة الكارديو

• يساعد جهاز الغزال الطائر على التخفيف من الوزن بشكل كبير، كونه لا يتتطلب تدريبات كبيرة أو بذل مجهود كبير، أما جهاز الاوربتراك يساهم بالتقليل من الوزن بشكل فعال وقوي، وتساعد تدريباته على نحت القوام؛ بحيثُ يصبح متناسق وأنيق. وتعمل تدريبات الاوربتراك على توزيع دهون الجسم بشكل متناسب وبشكل صحيح لجسم الفرد.

• ينصح بالتدريب على جهاز الغزال الطائر للحوامل بعد الولادة، كونه يشد الجسم من الترهلات، ويصبح الجسم رشيقاً.

• تحتاج تدريبات جهاز الاوربتراك إلى مجهود كبير من أجل شد العضلات وبنائها، أما جهاز الغزال الطائر لا يمكنه بناء العضلات.

• والجهاز الأفضل للتخلص من الوزن هو جهاز الاوربتراك بلا شك، أما جهاز الغزال الطائر يؤثر على الوزن ويخفف منه ولكن ليس مقارنة بجهاز الاوربتراك، حيث أن الالتزام بتدريبات يومية على جهاز الاوربتراك لمدّة 40 دقيقة ولمدة شهر، فإنّ الأفراد يخسرون 5 كيلو غرامات على الأقل مع اتباع نظام غذائي خفيف.

ايهما أفضل جهاز المشي أو الغزال الطائر

مميزات جهاز المشي:

• • سهل الاستخدام.
  • يُحاكي المشي الطبيعي.
  • يُمكن استخدامه لفترات طويلة.
  • يُمكن ضبط مستوى المقاومة.
  • يُناسب جميع مستويات اللياقة البدنية.

عيوب جهاز المشي

• • قد يكون مملًا.
  • لا يُركز على عضلات الجزء العلوي من الجسم.
  • قد لا يُناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.

مميزات الغزال الطائر

• • يُركز على عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
  • يُحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يُقلل من خطر الإصابات.
  • يُناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.

عيوب الغزال الطائر

• • صعب الاستخدام في البداية.
  • قد يكون مملًا.
  • قد لا يُناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.

لذلك، إليك بعض النصائح لاختيار الجهاز المناسب لك:

• حدد أهدافك اللياقة البدنية: هل تريد إنقاص الوزن، أو تحسين صحة القلب، أو تقوية عضلاتك؟

• ضع في اعتبارك احتياجاتك الخاصة: هل تعاني من أي مشاكل صحية؟

• جرّب كلا الجهازين قبل شرائهما: تأكد من أنك تشعر بالراحة عند استخدامهما.

• استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

ملاحظة:

• لا يوجد جهاز أفضل من الآخر بشكل عام.

• كل جهاز له مميزاته وعيوبه.

• أفضل جهاز لك هو الذي يُناسب احتياجاتك وأهدافك اللياقة البدنية.

بعض النصائح الإضافية:

• ابدأ ببطء: لا تُحاول ممارسة الرياضة لفترات طويلة في البداية.
• زد من كثافة التمرين تدريجيًا: مع تحسن لياقتك البدنية.
• استمع إلى جسدك: إذا شعرت بألم، فتوقف عن ممارسة الرياضة.
• اشرب الكثير من الماء: قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
• ارتدِ ملابس مريحة: تسمح لك بحرية الحركة.

أتمنى لك التوفيق في اختيار الجهاز المناسب لك وتحقيق أهدافك اللياقة البدنية.