الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

السيلوليت والتخلص منه بالرياضة

اقرأ في هذا المقال
  • السيلوليت.
  • طرق التخلص من السيلوليت بممارسة الرياضة.
  • أداة foam roller للتخلص من السلوليت.

السيلوليت:

تُعدّ مشكلة السيلوليت مشكلة يعاني منها الجميع، سواء كان الشخص نحيف أو يعاني من الوزن الزائد. والسيلوليت ناتج عن تشكّل الخلايا الدهنية تحت الجلد، فتظهر على شكل متنفخ وتكون في مناظق الفخذين والوركين والبطن. ويؤثر السيلوليت على نفسية الأشخاص المصابين بهِ.

طرق التخلص من السيلوليت بممارسة الرياضة:

السيلوليت الناعم:

يُعاني الكثير من الأشخاص من السيلوليت الناعم، الذي يظهر في المؤخرة والفخذين والأرداف والذراعين. وتزيد هذه المشكلة عند التقدّم بالسن وزيادة الوزن. ويكون السيلوليت الناعم على طبقة الجلد السطحية بحيث يكون بعيداً عن العضلات.

كيفية التخلّص من السلوليت الناعم:

  • يجب خسارة الوزن بشكل تدريجي؛ وذلك من خلال اتباع حمية غذائية يُمكن أن تكون غنية بالبروتين الذي يرتكز على البيض، اللحوم، الدجاج، السمك والمكسّرات.

  • الحرص ممارسة الرياضة وتقوية العضلات بشكل مستمر. وأداء تمارين مثل تمرين نط الحبل، الركض وركوب الدراجات.

السيلوليت الخشن:

يُعاني الكثير من الأشخاص من السيلوليت الخشن والقاسي، فهو يكون واضحاً في منطقة البطن والخصر والفخذين. وهو قريب من العضلات بحيث يجعل المنطقة المصابة صلبة لا تتحرّك. ويصاب به الأشخاص النحيفين أكثر من غيرهم وليس لزيادة الوزن أيّ علاقة.

كيفية التخلص من السيلوليت الخشن:

  • يتمّ التخلّص من السيلوليت الخسن بالتدليك لمناطق الإصابة؛ بحيث يتم تطريتها. ويحتاج العلاج بهذه الطريقة إلى وقت لكي يُلاحظ الفرق.

  • يجب الحرص على شرب الماء بشكل كبير؛ وذلك لترطيب الجسم.

السلوليت المائي:

يُعتبر هذا النوع الأقل إصابة للأشخاص وهو ناتج عن احتباس السوائل في الجسم. ويؤدي إلى التأثير على الدورة الدموية وعلى عملية حرق الدهون بالجسم. ويظهر هذا النوع واضحاً على الساقين والفخذين بشكل اساسي.

كيفية التخلص من السيلوليت المائي:

  • الحرص على ممارسة الرياضة السهلة كالمشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة.

  • تجنّب الطعام الذي يزيد من احتباس الماء، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

أداة (foam roller) للتخلص من السلوليت:

foam roller
  • تعمل هذه الأداة على تعزيز حركة الجهاز اليمفاوي من خلال تدليك الأنسجة؛ ممّا يساهم في التخلّص من التدفق الدَّم إلى المكان المصاب.

  • تساعد الأداة على تكسير الدهون وإزالة الدهون المزعجة والعالقة تحت الجلد.

  • يتم استخدام هذه الأداة بوضعها على الأرض والجلوس فوقها بالفخذين؛ بحيث تكون الذراعين للجانب من أجل تحريك الجسم على الأداة للأعلى والأسفل على الأرض.

المصدر
الرياضة والصحة في حياتنا. محمد مبيضينالرياضة صحة ولياقة بدنية.د. فاروق عبد الوهابالثقافة الرياضية. يوسف محمد الزمال

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى