إصابة متلازمة الألم الرضفي الفخذي للاعب الرياضي

على اللاعب الحرص على تطبيق المهارات الرياضية بالشكل المثالي والمطلوب؛ وذلك من أجل عدم الإصابة بمتلازمة الألم الرضفي الفخذي التي تمنع اللاعب من الاستمرار في المشاركة الرياضية.

ما هي إصابة متلازمة الألم الرضفي الفخذي

هي حالة تصف الألم في الركبة وحول الرضفة، حيث قد يطلق عليها الأخصائيون أيضًا على هذه الحالة اسم ركبة العبور، كما أن الأسباب الشائعة للحالة هي الإفراط في استخدام مفصل الركبة والصدمات مثل ضرب الرضفة أو السقوط عليها.

على الرغم من أن هذه الحالة تحدث بشكل أعلى شيوعًا عند الرياضيين، يمكن أن تظهر الأعراض على أي شخص عادي، حيث يعاني بعض اللاعبين من الرضفة التي تتحرك بشكل غير صحيح في نهاية عظم الفخذ، حيث يمكن أن ينتج عن هذا ضغطًا إضافيًا على الغضروف الذي يكون على الرضفة أو على عظم الفخذ حيث يتم الاحتكاك المباشر.

على الرغم من أن متلازمة الفخذ يمكن أن يصدر عنها أعراضًا تتراوح من غير مريحة إلى شديدة بشكل كبير، حيث يمكن في الغالب علاج هذه الإصابة في المنزل، ومن الممكن أن يكون اللاعب قادرًا على تقليل الألم بالراحة وتدابير العلاج الجيدة من خلال تطبيقها بالشكل الصحيح والمثالي بعد استشارة الأخصائي.

أعراض إصابة متلازمة الألم الرضفي الفخذي

الأعراض المميزة المرتبطة بإصابة الفخذ هي ألم خفيف مؤلم يحدث عادة في الركبة، وقد يوجد الألم في إحدى الركبتين أو كليهما، وغالبًا ما يتفاقم مع النشاط، كما تشمل الأعراض الإضافية ما يلي:

• ألم عند الأداء.

• ألم عند ثني الركبة مثل: صعود الدرج أو القفز أو القرفصاء.

• ألم بعد الجلوس لمدة طويلة مع ثني الركبة، على سبيل المثال، أثناء مشاهدة برنامج تلفزيوني.

• أصوات طقطقة أو فرقعة في موقع الإصابة عند صعود السلالم أو بعد الجلوس لمدة طويلة.

• لا تتمتع إصابة الفخذ الرضفي بانغلاق مفصل الركبة، بحيث إذا كان اللاعب يشتكي من هذه الأعراض فهذا يعني عادةً أن لديه نوعًا آخر من الإصابات مثل: تمزق الغضروف.

كيف يتم تشخيص إصابة متلازمة الألم الرضفي الفخذي

يقوم الطبيب عادةً بتشخيص المتلازمة عن طريق إجراء فحص للاعب، حيث سوف يسأله عما يجعل الألم أسوأ أو أفضل، حيث سيشعر أيضًا برضفة الركبة بحثًا عن أعراض واضحة لعدم الاستقرار ويطلب منه عدم المشاركة في تمارين نطاق الحركة، في حين يمكن للأخصائي في الغالب تشخيص إصابة الفخذ الرضفي من دون الحاجة إلى التصوير، حيث قد يطلب منه عمل صورة بالأشعة السينية لاستبعاد الأمراض الأخرى.

كيف يتم إسعاف إصابة متلازمة الألم الرضفي الفخذي

نظرًا لأن إصابة الفخذ الرضفي يكون سببها الأساسي الإفراط في الاستخدام والحمل الزائد، فإن العمل على إراحة المفصل المتضرر يمكن أن يساعد على الأغلب في علاج المشكلة الأساسية، وعلى اللاعب تجربة خيارات العلاج التالية:

• التدرب على طريقة الأرز، أي تطبيق الراحة على مكان الإصابة.

• لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة أو استعمال ضمادة قابلة للسحب مع قطع الرضفة، ويمكن أن تساعد في تحسين ودعم الإصابة.

• ارتداء حشوات أحذية خاصة تُعرف باسم تقويم العظام لدعم وتثبيت القدم والكاحل.

• الحصول على تدليك رياضي لتقليل حدوث الشد العضلي الشديد الذي يسبب الألم.

• كما أنه إذا كان اللاعب يمارس أنشطة عالية التأثير مثل: الجري أو ممارسة الرياضة، فعليه محاولة القيام بنشاط منخفض التأثير في اليوم التالي مثل: السباحة أو ركوب الدراجة، حيث قد يساعد أيضًا ارتداء الأحذية الداعمة والشد قبل التمرين وبعده.

وإذا لم تستجب إصابة الفخذ للعلاجات التي تستعمل في المنزل والتي تؤخذ من دون وصفة طبية، فقد يوصي الطبيب بالتدخل الجراحي، حيث تتضمن أمثلة التدخلات الجراحية لمتلازمة الفخذ الرضفي ما يلي:

• تنظير المفصل: يشتمل هذا الإجراء في العمل على إدخال الجراح كاميرا في المفصل لإزالة الغضروف المتضرر، حيث يمكن للطبيب أيضًا تحرير الأوتار الضيقة جدًا وسحب الرضفة للسماح لها بالتحرك في الأخدود بشكل صحيح.

• نقل الحديبة الظنبوبية: تتضمن هذه العملية إعادة تنظيم الرضفة، حيث سيقوم الطبيب بتحريك حديبة الظنبوب وهي الجزء العظمي من عظم الظنبوب، وكذلك الوتر لتحسين وتنمية محاذاة الركبة.

وفي أغلب الأحيان لا تكون هذه العلاجات ضرورية، ومع ذلك إذا تفاقم الألم بمرور الوقت أو لم يتم حله أبدًا بالعلاجات المحافظة، فعلى اللاعب استشارة الطبيب لمناقشة الخيارات المتاحة أمام اللاعب.

تمارين لتقليل الإصابة بمتلازمة الألم الرضفي الفخذي

تمد التدريبات التالية وتحسن عمل العضلات التي ترتبط بالعضلات والتي تعمل على الركبة، حيث يمكن أن يعمل تطبيق هذه التدريبات على التخفيف من آلام الرضفي، حيث تعمل تمارين الإطالة في ربلة الساق وأوتار الركبة أيضًا في التخفيف من التوتر المرتبط بإصابة الفخذ الرضفي.

تمرين لتنمية عضلات الفخذ الأمامية باستعمال ملحقات الساق

يقوي هذا التمرين عضلات الفخذ الأمامية في الجزء العلوي من الفخذ، حيث يمكن للاعب ممارسة هذا التمرين من خلال:

• الجلوس على كرسي مع وضع القدمين على الأرض.

• فرد الرجب اليمنى لتمديدها بشكل مستقيم عند الشعور بأن عضلات الفخذ العلوي تعمل.

• خفض القدم للأسفل وتكرار ذلك (10) مرات.

• تكرار ذلك على الساق الأخرى، والاستراحة لمدة (15 إلى 30) ثانية وتكراره على كلا الساقين لمجموعتين أخريين.

تمديد عضلات الفخذ

هذه الإطالة ممتازة للقيام بها بعد تمرين إطالة الساق لأنها تمد العضلات التي عملت للتو، ويمكن للاعب تطبيق هذا التمرين من خلال:

• الوقوف مع وضع اليد اليسرى برفق على شيء قوي مثل قطعة أثاث.

• سحب القدم اليمنى نحو الأرداف ومسك الجزء العلوي من القدم اليمنى باليد اليمنى، وتوجيه ركبته اليمنى نحو الأرض ليشعر بالتمدد في مقدمة ساقه.

• الثبات على الإطالة لفترة تقدر من (20 إلى 40) ثانية.

• تحرير الإطالة وتكرار الأمر مع الساق الأخرى، والقيام بأداء التمرين من ثلاث إلى خمس عدات على كل جانب.

وفي النهاية، قد يعتمد التعافي أيضًا على شدة إصابة اللاعب وما إذا كانت الصدمة هي السبب الأساسي، كما أنه إذا ظهرت إصابة الفخذ بعد خلع الرضفة فقد يستغرق التعافي ما يصل من أربعة إلى خمسة أشهر.