إيجابيات وسلبيات الرياضة

الرياضة هي مجهود بدني يقوم به الفرد للوصول إلى هدف معين، عن طريق القيام بجميع المهارات والهوايات التي يتمتع الفرد بممارستها، وهنالك العديد من الأهداف من ممارسة الرياضات المختلفة، أهمها الحفاظ على الصحة العامة، استثمار الوقت للصحة العامة، المنافسة، الترفية، وتحسين المهارات.

لا بد من التنويه إلى أنَّ للرياضة الدور الأكبر والأهم في الوصول إلى جسم رشيق ومثالي، وهنالك العديد من أنواع الرياضة لا تناسب جميع الأفراد مثل: كرة القدم، كرة الطائرة، الجمباز، السباحة، الركض، المشي، كرة القدم الأمريكية، كمال الأجسام، ألعاب القوة بأنواعها، والعديد من الأنواع الأخرى. في هذا المقال سنتحدث عن إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة.

إيجابيات ممارسة الرياضة:

1- تحسين الحالة النفسية بشكل كبير خصوصاً المزاج؛ حيث أنَّ ممارسة التمارين الرياضية تعمل على إخراج الطاقة السلبية الموجودة عند الكثير بسبب ضغوطات العمل والدراسة. عند الانضمام إلى نادي رياضي أو المشاركة في نشاط بدني يشعر الإنسان بالإنجاز والفخر وهذا يعود عليه بالمنافع والطاقة الإيجابية.

2- الوصول إلى وزن معتدل؛ حيث أنَّه عند ممارسة الرياضة بانتظام على المدى البعيد يصل الإنسان إلى الوزن المعتدل طوال حياته ولا يعاني من السمنة أو النحافة الزائدة.

3- القضاء على مشكلة الأرق وتحسين النوم؛ حيث تؤدي ممارسة الرياضة على القضاء على جميع عادات النوم السيئة لدى الشخص، وينام الفرد بشكل عميق، هادئ، سريع، ويذهب نشيطاً إلى العمل وأماكن الدراسة في اليوم التالي.

4- زيادة قوة العضلات والعظام والحماية من الأمراض المزمنة؛ حيث أنَّ ممارسة الرياضة مهمة جداً لقوة عضلة القلب والأجهزة الحيوية. إنَّ الأفراد الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية تكون نسبة الدهون في الدم لديهم أقل من الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة، بالإضافة إلى ذلك تساعد الرياضة على تقوية العضلات ووقايتها من هشاشة العظام.

سلبيات ممارسة الرياضة:

1- التعرض للكسور والإصابات؛ جيث أنَّه عند ممارسة الرياضة لوقت طويل وبشكل مرهق من الممكن التعرض للإصابات والجروح؛ لذلك يجب الاعتدال في الرياضة للسلامة العامة.

2- الوصول إلى مرحلة الإرهاق خصوصاً للأطفال الذين يعتبرون ممارسة الرياضة روتيناً.

3- ممارسة الرياضة بشكل مفرط مع عدم تناول أي شيء خصوصاً عند الفتيات اللواتي يردن الوصول إلى جسم مثالي بوقت قصير جداً، وينتج عن ذلك عدة سلبيات: مشاكل في الهضم، الاستفراغ، حموضة المعدة، الإسهال، ومن المحتمل حدوث نزيف من الجسم. لا بد من التنويه إلى احتمالية انقطاع الحيض بسبب المشاكل الهرمونية التي يمكن أن تحدث.