تُعدّ ممارسة المشي كهواية لدى الكثيرين لغرض الصحة والمحافظة على الوزن المثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو مهم ومفيد لكبار السن فهو تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد. وتُعتبر رياضة المشي التي تمارس في الجبال أحد أنواع رياضة المشي وهي صعود المرتفعات مشياً على الأقدام.
إيجابيات وسلبيات المشي مساءً:
- الإيجابيات: تبلغ درجة حرارة الجسم ومستويات الهرمونات بالنسبة لمعظم الناس ذروتها في الساعة 6 مساءً؛ ممّا يعطي الفرد نتائج أفضل عند المشي وحينها تتحسن وظيفة الرئة، حيث تكون في أفضل حالاتها في فترة 4 إلى 5 ساعات مساءً. والعضلات بعد الظهر تكون دافئة ومرنة وأقل عرضة للإصابات. ويمكن أن يساعد تمرين ما بعد الظهيرة في تنظيم كمية الطعام المتناولة. ويمكن لممارسة الرياضة أو المشي تخفيف التوتر بعد يوم شاق ومتعب في العمل أو المدرسة أو المنزل.
- السلبيات: قد يفضل الفرد مواقع التواصل الاجتماعي أو أنشطة أخرى بدلاً من المشي في فترة المساء؛ وذلك إذا كان الفرد يستخدم الصالة الرياضية لممارسة التمارين الرياضية أو الأجهزة الرياضية، مثل جهاز المشي، فقد تكون مزدحمة ومن الصعب الحصول على التمرين الذي يريده، لكن يجب التكيف والمشي في الخارج وسط الطبيعة.
