يمكن اعتبار قاذف الرمح وتنفيذه كنظام يتحرك في المكان والزمان، مع تآزر مناسب بين الاثنين مما يؤدي إلى أقصى مسافة يتم إلقاؤها، كما يمكن أيضًا اعتبار الرمح الذي يرميه بنفسه كنظام، نظام يتكون من عدد من أجزاء الجسم التي لها كتلتها الخاصة وتوزيعها الكتلي حيث يكون الجهاز العصبي العضلي مسؤولاً عن التحكم في تفاعل تلك الأجزاء الفردية.
الأسس الديناميكية لتكنيك رمي الرمح
إن الرمي الفعال يعتمد بشكل كبير على مساهمة الساقين، ففي رمي الرمح، هناك عدد قليل من العوامل الحاسمة لتحقيق الأداء الأمثل تشمل التحكم في سرعة النظام في مختلف مراحل الرمي، وموضع (مواضع) الجسم وموضع الرمح، ومسار التسارع أثناء إيصال الرمي، تنفيذ والتحكم في الرمح في لحظة الجهد النهائي.
ديناميكيات الساق الخلفي في رمي الرمح
بافتراض أن هناك حاجة لسرعة عالية للنظام قبل تسليم الرمح، يجب أن يضمن عمل الساق الخلفية (جنبًا إلى جنب مع الجزء العلوي من الجسم) الحد الأدنى من التباطؤ في سرعة النظام أثناء الخطوة النهائية، قد يتراوح الانخفاض في سرعة الجسم بين 0.31 إلى 0.67 م/ ثانية.
كما يجب أن يتم توجيه تقنية الصوت نحو تقليل التباطؤ و “الميل الخلفي” في اللحظة التي تهبط فيها القدم اليمنى، بعد تنفيذ خطوة الاندفاع، بدورها ستؤثر الحركات التي تسبق خطوة الاندفاع على الوضع الفعلي للجزء العلوي من الجسم في اللحظة التي تلمس فيها القدم اليمنى الخطوة النهائية.
كما من المرجح أن يؤدي الدفع العالي للساق اليمنى أثناء خطوة الاندفاع إلى ظهور الجزء العلوي من الجسم بشكل واضح وميل للخلف، حيث يكمن تفسير ذلك في قانون نيوتن الثالث (الفعل – التفاعل) بينما يكون القاذف في الهواء، قد يكون البديل الأفضل هو ذلك، حيث يمسك اللاعب القدم اليسرى الأرض بنشاط أثناء الدافع بينما تنفذ الساق اليمنى مدة أقصر، مثل نبضة المقص.
على الرغم من أن فكرة زيادة سرعة النظام للاعب رمي الرمح – أو حتى إبقائها ثابتة – قبل عدة سنوات كانت تعتبر غير قابلة للتحقيق، إلا أن إمكانية حدوث ذلك قد لا تزال موجودة، عندما ينفذ القاذف دفعة نشطة بالقدم اليسرى، فإنه يحافظ على الجزء العلوي من الجسم في وضع محايد وعمودي إلى حد ما، بعد هذا الدافع وأثناء مرحلة “التحليق” إلى الأمام، يتحرك مركز الكتلة أفقيًا إلى حد كبير مع عدم وجود حركة ملحوظة للأعلى أو للأسفل.
كما يتمثل الهدف الأكبر للرمح في هذا الوقت في الحفاظ على سرعته الأفقية مع الحفاظ على سرعة الدوران، دون تغيير، ومع ذلك، هناك خطر كبير من التباطؤ عند الهبوط في القدم اليمنى، هناك إجراءان قد يمنعان ذلك من الحدوث هما: أ) الهبوط الفعلي الذي يحدث حصريًا على أصابع القدم اليمنى و(ب) مع حركة شد أو “مخالب” للخلف على جزء من القدم اليمنى وهي على وشك الهبوط.
ولذلك يفكر لاعب رمي الرمح في السحب إلى الخلف بقدمه اليمنى، كما لو كان لزيادة السرعة الأفقية، قد لا تنجح عادةً في زيادة السرعة الأفقية، ولكن من خلال التفكير في التراجع بالقدم اليمنى واكتساب سرعة أفقية، سينجح اللاعب الرامي للرمح في الواقع في الحفاظ على السرعة الأفقية، والتي كانت هدفًا أصليًا بسيطًا.
في الواقع بعد غرس القدم اليسرى مباشرة تقريبًا سوف تلامس القدم اليمنى الأرض فقط بإصبع القدم الأيمن، وبعد ذلك مباشرة، يجب على اللاعب رمي الرمح سحب القدم اليمنى للأمام، وستنزلق حرفيًا للأمام (أكثر أو أقل) على الأرض، بينما تنزلق القدم اليمنى للأمام، تنص قوانين الميكانيكا الخاصة بألعاب الرمي على أنه لا يمكن أن تكون هناك أي قوة رجعية على الأرض بعد الآن.
كما يجب أن تصنع قوة أمامية على الأرض من خلال الاحتكاك، وكذلك قوة هبوط على الأرض، ستجعل القوة الأفقية الأمامية المؤثرة على الأرض من خلال الاحتكاك (السحب) بالأرض، من خلال رد الفعل، وقوة رد الفعل الرجعية على القدم، ستجعل القوة العمودية الهابطة التي تسببها القدم على الأرض قوة رد فعل أرضية صاعدة على القدم.
ربما تكون هاتان القوتان جيدتان، لأنهما ستساعدان لاعب رمي الرمح في تعزيز الحركة في اتجاه عقارب الساعة للنظام بأكمله، قد لا تكون هاتان القوتان مهمتين بشكل كبير، ولكن إذا كان هناك أي شيء، فسيكونان إيجابيين لإجراءات الرمي الشاملة.
ديناميكيات القدم الامامية في رمي الرمح
إن عمل تلك الساق يتطلب قوة من اللاعب الرامي؛ لأنه يوفر الوسائل التي من خلالها يقوم الرامي بإيقاف حركته للأمام فجأة ويبدأ عملية الرمي، من وجهة نظر ميكانيكية وفسيولوجية، فإن ثني الساق الأمامية بسخاء لن يخلق الظروف المناسبة للقاذف لتحقيق وضع “القوس” المطلوب، اعتمادًا على حالة مرحلة التسليم، فإن أي انثناء للركبة ملحوظ خلال هذه المرحلة سوف يختلف بضع درجات، مع 180 درجة في وضع الساق المستقيمة.
كما ترتبط القيم الأصغر لثني الركبة اليسرى (وثبات الركبة المرتفع) بالأداء العالي، حيث يجب غرس الرجل الأمامية بأسرع ما يمكن بينما يجب على الرامي أن يسعى للحد من أي قيود فيما يتعلق بسرعة النظام، وموضع الساق الأمامية في اللحظة التي تلمس فيها الساق الخلفية، جنبًا إلى جنب مع حركة اليمين القدم نفسها.
عوامل آخر يحدد فعالية الرجل الأمامية هو طول خطوة الرمي نفسها، حيث تميل القاذفات ذات العيار العالي إلى استخدام خطوات رمي أطول، في حين أن الرماة ذوي القدرات الأقل يستخدمون خطوات أقصر تتميز أيضًا بقوى رد فعل أرضية شديدة الانحدار.
من وجهة نظر ميكانيكية عندما تلمس الساق الأمامية لأسفل، تمر القوة الأرضية التي يتم إنشاؤها في تلك اللحظة وتؤدي بدورها إلى تكوين زخم زاوي عكس اتجاه عقارب الساعة للجزء العلوي من جسم اللاعب الرامي للرمح.
ديناميكيات الجزء العلوي من الجسم وذراع القذف في رمي الرمح
تُستخدم نظرية نقل الزخم لشرح سرعات أجزاء الجسم المختلفة بمرور الوقت والتعبير عن انتقال النبضات إلى الأداة، حيث أن الأهمية الكبيرة في تطبيق هذه النظرية لرامي الرمح هي أنه في البداية يتم تسريع نظام القاذف + الرمح لاكتساب الزخم (الكتلة × السرعة)، وبالتالي يحدث تباطؤ والذي يشمل أولاً الساقين والأجزاء السفلية من الجذع، مما يؤدي إلى تسارع الأجزاء العلوية من الجذع.
في المقابل، تتباطأ الأجزاء العلوية من الجذع أيضًا بينما تتسارع الذراع العلوية والساعد واليد، بهذا الترتيب، وينتهي بها الأمر في إسقاط “خاطف” لرمي الرمح، كما يحتاج لاعب رمي الرمح إلى التدريب على الاستفادة من ديناميكيات أجزاء جسمها حتى تتمكن من توليد أقصى قدر من الطاقة والطاقة، تتضمن بعض النقاط الفنية المهمة التي يجب مراعاتها وتجنبها:
- سرعة منخفضة، أو زيادة تؤدي إلى خطوة سلبية بدلاً من خطوة متسارعة قبل الأخيرة.
- خمول في الساق اليمنى والذي يتجلى مع خسارة ملحوظة في السرعة وعدم دفع الجانب الأيمن للأمام.
- غرس الساق الأمامية في وضع مرن.
- زاوية غرس شديدة الانحدار للساق الأمامية.
- التسليم في وقت مبكر، أو حركة مبكرة للرمي الذراع مع النقص الناتج في التوتر العضلي.
