يحتاج رمي المطرقة إلى قدرة حركية بدنية فائقة، حيث يحتاج اللاعب إلى أن يمتلك لياقة بدنية عالية، وتتركز قوة لاعب المطرقة الأساسية في عضلات الرجلين والظهر، بالإضافة إلى سرعة الأداء التي تحتاج سرعة اللف بهدف توليد كمية الحركة اللازمة للرمي الجيد.
الأخطاء الشائعة في رمي المطرقة في ألعاب القوى
الأخطاء الشاعة في التحضير
- العديد من الإصدارات الخاطئة تتعلق بالمنافسة بدون تدفئة كافية، مع إهمال مقدار التمرين
من الضروري.
- الإهمال في اختيار الأحذية والقفازات الواقية.
- استخدم المطرقة دون وضع الكتائب الثانية من أصابع يده اليسرى على قبضته.
- التقصير في وضع اليد اليمنى على اليسرى.
الأخطاء الشائعة في وضع البداية
- تقلص مُبالغ فيه لعضلات الكتفين والصدر.
- انحاء رجل اللاعب قليلاً.
- قيام اللاعب بلفّ الجذع قليلاً إلى اليمين.
- قيام اللاعب بالوقوف مع ظهره لاتجاه رمي المطرقة.
الأخطاء الشائعة في الدوران
- قيام اللاعب بدفع المطرقة مع فرد الذراعين، مما يسمح لها بالثني.
- السماح بتمرير اليدين خلف الرأس وليس على الجبهة وأعلى الرأس.
- البراعة في دوران الجذع إلى اليمين (بينما تؤدي المطرقة المسار خلف الجسم) عدم التوازن.
- قيام اللاعب بتدوير المطرقة أمامه.
- الخراقة، وعدم تسبب المطرقة في ضرب أدنى نقطة في المسار إلى يمين القدم اليمنى وأعلى نقطة على يسار الكتف الأيسر.
- قيام اللاعب بتشغيل البكرات بسرعات متزايدة.
- قيام اللاعب بتشغيل عدد هائل من التأرجحات التحضيرية بذراع متعب كثيرًا قبل الإطلاق.
- قيام اللاعب بثني الذراعان.
- إغفال المطرقة أثناء الدوران.
- قيام اللاعب بأخذ الرجل اليسرى من التربة.
- قيام اللاعب بتسريع المطرقة تدريجيًا عند كل منعطف.
- قيام اللاعب عمل نهاية السحب بأذرع مثنية.
- قيام اللاعب عدم تنسيق الإجراء النهائي، مما يتيح له إضافة حركة الساقين والجذع والصدر والذراعين (الممتدة).
- قيام اللاعب برمي كتفه الأيسر خارج الزاوية 45 درجة.
- عدم الدفاع بعد رمي المطرقة والارتكاب خطأ.
- قيام اللاعب بإعطاء وقت الانتظار في كل منعطف ليبدأ بعد ذلك، قيام اللاعب بأمالة جسمه، حيث يجب لا تتعارض مع قوة الطرد المركزي للجسم الناتجة عن المطرقة الدوارة، قيام اللاعب بالالتفات يمين وشمال أثناء مسكه للمطرقة.
- ليس من المخطىء أن يقوم الرامي بوضع المطرقة على الأرض قبل بداية التأرجح الأولي، ولكن إذا قام رأس المطرقة بلمس الأرض بعد التأرجح الأولي أو سقطت المطرقة من قبل الرياضي، فسيتم احتسابها كخطأ.
