اقرأ في هذا المقال
- مهارة الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين للدحرجة البطنية
- مهارة الدحرجة الأمامية الخلفية على أحد الكتفين للارتكاز البطني
مهارة الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين للدحرجة البطنية:
النواحي الفنية:
- ثني الجذع للأمام ثمّ اختلال توازن الجسم للخلف، حيثُ تنخفض الذراعان للأسفل وتتجه اليدين للخلف.
- يتم ثني الجذع للأمام وتتلامس اليدين مع الأرض أولاً ثم المقعدة.
- في وقت تلامس المقعدة للأرض ترتفع المقعدة للأمام.
- الوقوف من الدحرجة الخلفية على الظهر، حيثُ ترتفع الرجلين وترتفع اليدين والرأس خلفهما مباشرة وذلك باتجاه الخلف.
- ملامسة اليدين والرقبة للأرض وترتفع الرجلين عالياً. وتستمر في الارتفاع مع فتح الزاوية بين الساق والجذع وتثبيت النظر على القدمين.
- أنثناء الذراعين، مع مدّ الرأس حيثُ يتجه الصدر للوضع على الأرض بخفة للأمام وذلك اليدين، حتى يتتشكل المدّ القطني.
- الملامسة والاتزان للخلف، حيثُ يمر حزام الحوض بعلو اليدين حتى يتدرج عمل الذراعين، ثمّ يمتد الرأس ويبقى المد القطني كما هو.
- مدّ الذراعين بشدة حتى نهاية الأصابع؛ لكي يحدث المد من الرأس ومن الظهر مع تلامس الركبتين للأرض.
- المرور بالارتكاز على الركبتين مع فتح الذراعين جانباً حتى يتم الثني الخلفي للجذع.
- يتم الوصول لوضع التكوّر بالارتكاز على الركبتين مع فتح الذراعين جانباً؛ حتى يتم الثني الخلفي للجذع.
الأخطاء الشائعة:
- دفع الصر كثيراً للخلف من اليدين.
- قصور المدّ القطني، وقلة الدفع من الذراعين.
طريقة السند:
- الوقوف على جانب اللاعب ومسكهُ من الكاحلين للاتزان ودحرجتهُ؛ لملامسة الصدر بالأرض. ومساعدتهُ في النهوض على الركبتين وذلك برفعهُ من أسفل الذقن.
مهارة الدحرجة الأمامية الخلفية على أحد الكتفين للارتكاز البطني:
النواحي الفنية :
- المرور للارتكاز المعكوس على الرقبة، حيثُ يمرّ وزن الجسم من الكتف الأيمن للكتف الأيسر قد انهى عملهُ ،ثم يثني الذراع الأيمن ليدخل بدورَهُ في الأداء.
- يتم التأرجح أو التمايل على الكتف الأيسر، حيثُ تمد الرِجلين اللتين كنتا في حالة أنثناء على الجذع؛ وذلك بمدّ مجبر حتى يتم الارتكاز باليدين على الأرض.
- الوقوف من التدحرج البطني للخلف.
الأخطاء الشائعة وطريقة السند :
- يُمكن أن يحدث اختلال التوازن للأمام وهو خطأ.
- في حالة السند: يقف الساند على الجانب من أول كتف ارتكاز. ويقوم بجذب كاحلي اللاعب لمساعدته على الدحرجة المرفوعة للأعلى.
- الحالة الثانية للسند: يقف الساند بجانب اللاعب، ويساعدهُ من الفخذين عن طريق خط سير الحركة إلى الوقوف على اليدين. ويمنع اللاعب من السقوط للخلف باليد الأخرى.
