تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية. ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتابعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.
الدفاع بحرف اليد الخارجية (شوتو أوكي):
- الدفاع بحرف اليد الخارجي يُعدّ من أفضل الحركات الدفاعية، ضد الهجوم بالعصي أو السكاكين ومشابهاتها.
- الدفاع عن هجوم مسدد إلى المعدة والصدر أو الرأس؛ أي للدفاع عن جميع الأجزاء العلوية وتنطلق اليد من الجسم. وطريقة تنفيذ هذا الدفاع يكون واليد مفتوحة بالقرب من الأذن لجهة اليد المعاكسة، من ثمّ تنفذ الحركة في الأغلب من وضع كوكوتسو داتشي. ويمكن استخدام هذه الحركة من الداخل لتستقر أمام الكتف؛ بهدف الهجوم الموجَّه إلى الرقبة والرأس، كما في كاتا هيان شودان.
- يجب مراعاة الأمور التالية عند تأدية الشوتو أوكي في البداية؛ بحيثُ تكون أصابع اليد مفرودة ومتجاورة بالقرب من أذن الجهة الأخرى لليد المنفذة. ويجب دوران الساعد خلال الحركة بحيث يكون بطن اليد الى الأمام حوالي 45 ْ في آخر الحركة.
- حافة اليد الخارجية تكون موازية لحافة الكتف، حيث يتم رسم خط بين الحافتين بحيثُ يكون خط مستقيم. وبالنسبة للمرفق يجب أن يكون محور ارتكاز للحركة. ويتم وضع القبضة النهائية ويكون بمستوى أقل من الذقن وأعلى من الكتف بقليل، كما يتم وضع العضد النهائي بحيثُ يبعد عن الجسم بمقدار قبضة اليد تقريباً.
- ومن أشهر الأخطاء التي يقع بها اللاعبين الجدد عدم دوران الساعد في الوقت المناسب؛ ممّا يؤدي لحركة ضعيفة. ومن الأخطاء أيضاً يتم إلصاق العضد بالجسم؛ ممّا يؤدي إلى تضيق الحركة وعدم فعاليتها ويتم جعل الكتف كنقطة ارتكاز بدل من المرفق ووضع الكف النهائي يكون معكوس، فيكون بطن الكف موجَّه للأسفل أو حافة الكف الخارجية لا تغطي الجسم، ويتم إخراج اليد في توقيت غير مناسب، ثمّ خروج اليد من مكان غير المناسب؛ ممّا يضعف قوة الصد.
