الدفاع عن النفسالرياضة

المواصفات البدنية للاعب الكاراتيه

اقرأ في هذا المقال
  • أهم المكونات الضرورية لتنمية صفات اللاعب البدنية.

تُعدّ الكاراتيه من أبرز الألعاب التي تتطلّب عدد من المكونات البدنية، التي تتلائم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يمتلك مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليهِ الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تطوير اللاعبين عن طريق أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه.

أهم المكونات الضرورية لتنمية صفات اللاعب البدنية:

السرعة:

  1. يحتاج اللاعب لعنصر السرعة وذلك عند انقباض وارتخاء العضلات. ويسهم الجهاز العصبي في إرسال الإشارات اللازمة للعضلات وتحديد ما إذا كانت سريعة أم بطيئة.

  2. يُعدّ عنصر السرعة في المقام الأول عند مدربين الكاراتيه، كما تُعدّ سرعة الاستجابة للاعب سرعة في رد الفعل الحركي، بحيثُ يتصرّف اللاعب في الوقت المناسب.

  3. أن تكون السرعة بجانب التمرينات الخاصة بالقوة للاعب الكاراتيه.

  4. يجب تحديد الوقت الخاص بالسرعة خلال المنافسات بين اللاعبين.

  5. العزيمة والإرادة هي شيء أساسي للوصول باللاعب إلى السرعة المطلوبة.

  6. يجب التدرّج بتمرينات السرعة للوصول إلى السرعة القصوى.

  7. يجب الإحماء والتهيئة النفسية والعضلية وذلك قبل أداء تمارين السرعة.

التحمل:

  1. التحمّل هو قدرة أجهزة الجسم على مقاومة التعب لمدة طويلة أثناء التمرين الرياضي. ويعمل الجلد الدوري التنفسي على مدِّ العضلات العاملة بالطاقة اللازمة؛ وذلك مع سرعة التخلُّص من الفضلات الناتجة عن الجهد الذي أدّاه اللاعب.

  2. يجب عند اختيار تمرينات التحمّل أن تكون مناسبة؛ وذلك على حسب احتياجات اللاعب وبدمجها مع القوة والسرعة والتوافق العضلي والعصبي.

التوازن:

  1. قُدرة اللاعب على السيطرة على أعضاء الجسم العضلية والعصبية في أي مهارة. وبثبات الجسم عند أداء أوضاع (الوقوف على قدم واحدة)، أو عند أداء الحركات (المشي على عارضة مرتفعة). 

  2. يؤدي ارتفاع الجسم عن الأرض إلى اختلال التوازن.

  3. توزيع ثقل الجسم على الرِّجلين يعمل على حفظ التوازن.

  4. يؤدي الخوف أو التردد أو الانفعال إلى اختلال التوازن.

  5. يساعد التوازن على أداء مهارات القتالية بشكل صحيح كالضربات والركلات.

  6. يجب إبقاء أسفل القدم ملامساُ للأرض ويجب عدم رفع القدم عن الأرض.

الرشاقة:

  1. قدرة الجسم عل تحقيق التوافق بين الحركات التي يؤديها، سواءً بكل أعضائه أو بجزء مُعيّن منها.

  2. تساعد الرشاقة على سرعة تعلّم المهارات مُعقّدة التركيب.

  3. تؤدي الرشاقة إلى سرعة تغيّر أوضاع الجسم أو تغير الاتجاه على الأرض أو في الهواء. ويُعتبر هذا ما يحتاجهُ اللاعب.

المصدر
الكارتيه الحديثة. سامر عبد الرحمن. 2012الدفاع عن النفس. محمد المندلاويالكونغ فو. اسامة سعيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى