تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية. ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتابعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.
الركلات الجانبية في الكاراتيه:
- الركلات الجانبية (يوكو گيري كومي)، الركلة الجانبية مع دفع الحوض؛ بحيثُ تُنفَّذ هذه الركلة بأن توضع القدم بالقرب من ركبة الرجل الأخرى، وبعدها ينطلق كعب القدم مع مد الرجل بقوة وسرعة، ودفع الحوض ثمّ وتوجَّه الى البطن و جانب الجسم. ويكون أفضل وضع لتنفيذها من وضع (كيبا داتشي) ويزيدها قوة (يوكو گيري كياجي).
- تبدأ الركلة الجانبية من الوضع الأمامي أو الوضع الجانبي، وتوضع الركبة أمام الصدر وفي نفس الوقت تضرب جانبي من خلال سيف القدم (سوكوتو) والكعب، ثم تسحب القدم بشكل سريع إلى الوضع الابتدائي ويجب عدم تحريك ركبة وقدم الرجل المساعدة، كما يجب أن تكون هذه الخطوات الثلاث في حركة واحدة.
- الركلة الجانبية الخاطفة؛ بحيثُ تتغير ولا يستعمل فيها الحوض لدفع الركلة هذه عن الركلات الأخرى إلا في أن سير الركلة يكون شبه منحني، أيضاً تستحق هذه الركلة المناطق الحساسة ومناطق تجمع الأعصاب. كما يمكن استخدامها كهجوم معاكس لامتصاص هجوم الخصم (فومي گيري).
- الركلة الجانبية القاطعة، وتؤدى هذه الركلة بحافة القدم وتتحرك القدم مثل الركلات الجانبية الأخرى من جانب ركبة الرجل الأخرى، ثمّ يتحقق الهدف والذي يكون ركبة أو ساق الخصم (فومي كومي گيري).
- الركلة الجانبية الطابعة تُعد من الركلات ذات الأهمية القوية والمؤثرة. وتهدف هذه الركلة قدم المنافس الثابتة في الأرض. ولتنفيذها ترفع القدم الى الأعلى ومن ثم يوجهها على قدم الخصم وهذه الركلة واضحة في (كاتا هيان ساندان).
