إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية تُعَدّ من أهم الأمور التي لا بد أن يمارسها الأفراد؛ حيث تعود هذه الرياضة على الأفراد بالعديد من الفوائد، ومن أهم هذه الفوائد: تنشيط الدورة الدموية، التحسين من مستوى اللياقة البدنية، تقوية عضلة القلب، الحماية من أعراض وأمراض الشيخوخة، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.
أهمية ممارسة الرياضة عند كبار السن:
تزيد أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية للأفراد عند التقدم بالعمر؛ حيث أنَّ ممارسة الرياضة لكبار السن أهم من ممارسة الرياضة للشباب، عند تقدم الأفراد بالعمر تضعف القوة، تقل المناعة، ويشعر المسن بازدياد وقت الفراغ لديه، ولا بد من ممارسة الأنشطة الرياضية في وقت الفراغ.
قد يتساءل بعض الأفراد عن فوائد ممارسة الرياضة لكبار السن للمسنين، وما هي أهم أنواع الأنشطة الرياضية المناسبة لكبار السن؟
هنالك العديد من الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارسة كبار السن للأنشطة الرياضية؛ حيث تؤدي الرياضة إلى الحماية من الإصابة بالأمراض المزمنة، التقليل من مشاكل الأرق والنوم بشكل صحي، الوقاية من أمراض القلب والسرطان، تنشيط الدورة الدموية، التحسين من الحالة المزاجية، تستفيد خلايا الجسم من الأكسجين بشكل أفضل، تقوية العضلات، تقوية المفاصل، والوقاية من أمراض العظام كهشاشة العظام.
هنالك العديد من المزايا عند ممارسة كبار السن للرياضة، ومن أهمها: انخراط المسنين في المجتمع، زيادة التركيز الذهني، مساعدة كبير السن على الاستمتاع بحياته بالشكل الأفضل، التقليل من التوتر العصبي، التحسن من المزاج، الانتعاش والحيوية، الرفع من الروح المعنوية لكبار السن، الزيادة من الثقة بالنفس، وابتعاد كبار السن عن العزلة والإحباط.
في هذا المقال سنتحدث عن أهم أنواع الرياضة المناسبة لكبار السن.
أنواع الرياضة المناسبة لكبار السن:
1- من أنواع الأنشطة الرياضية المناسبة لكبار السن هي رياضة المشي؛ حيث تُعَدّ رياضة المشي من أهم الأنشطة الرياضية الهوائية السهلة التي من الممكن أن يمارسها كبار السن، ولا يوجد أي آثار سلبية لهذه الرياضة الهوائية.
2- من الممكن أيضًا أن يقوم كبير السن بممارسة تمارين رياضية بواسطة الأجهزة في النادي الرياضي أو من الممكن شراء بعض الأجهزة الرياضية، وممارسة الرياضة في المنزل.
3- من الممكن أن يقوم كبار السن بممارسة رياضة ركوب الدراجات؛ حيث أنَّها من الرياضات التي تؤدي إلى تقوية البنية الجسدية. من الممكن أن يقوم كبار السن بممارسة ركوب الدراجات في الصباح الباكر، وفي مناطق طبيعية جذابة.
