للرياضة فوائد صحية كثيرة؛ فهي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان، وتقي الإنسان من جميع الأمراض المزمنة على سبيل المثال: الجلطات القلبية، الجلطات الدماغية، السرطان بأنواعه، مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم. تساعد الرياضة على التخلص من الطاقات السلبية التي تكون عند الإنسان من ضغوطات العمل والدراسة؛ لكن هنالك حالات لا ينصح بها بممارسة الرياضة، في هذا المقال سنتحدث عن هذه الحالات.
حالات يجب تجنب الرياضة فيها:
1- إذا كان الفرد مصاب بأمراض مزمنة معينة كأمراض القلب وأمراض ارتفاع ضغط الدم؛ حيث أنه عند الإصابة بهذه الأمراض تكون نبضات القلب غير معتدلة، ويكون من الخطر القيام بالتمارين الهوائية خصوصاً مرتفعة الشّدة. يستطيع المصاب بهذه الأمراض بالتأكيد القيام بالمشي والتمارين البسيطة لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل أي شيء.
2- يجب التوقف عن ممارسة الرياضة في حال عدم القدرة على التنفس أثناء التدريب؛ حيث أن هذا المؤشر مهم جداً. لا بد من التنويه على أن أي فرد يمارس رياضات هوائية مرتفعة الشّدة سيكون متعب أثناء التدريب وهذا أمر طبيعي لكنه يستطيع التنفس بشكل طبيعي، وعند عدم قدرة الشخص على التنفس يجب عليه التوقف بسرعة لأنه أجهد نفسه؛ حيث ربما هو مبتدئ وقام بتمرينات فوق طاقته الطبيعية.
3- لا بد من تجنب الرياضة والتوقف عنها بشكل فوري عند حدوث إصابات؛ حيث يتجاهل الكثيرون الإصابات بالنادي الرياضي، ويكملون تدريبهم في حال كان الألم طبيعياً، وهذا أمر خاطئ لا بد من عدم تجاهل أي إصابة لتجنب حدوث مضاعفات لها في المستقبل.
4- الإصابة بمرض السكري وانخفاض مستوى السكر في الدم؛ وهذا يؤدي إلى الإغماء في النادي، وبالتالي الوقوع والتسبب بإصابات جديدة في حال لم يكن أحد بجانب مريض السكري.
5- يجب التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل فوري عند الشعور بالدوران؛ قد يشعر الفرد بالدوران لأسباب عديدة على سبيل المثال: تناول بعض الأدوية التي تسبب الدوار، الأرق وعدم القدرة على النوم لساعات طويلة ثم الذهاب للنادي، انخفاض مستوى السكر في الدم بسبب عدم الأكل، وهذا يحصل مع النساء بشكل أكبر من الرجال؛ حيث أن هنالك بعض الأفراد لا يأكلون قبل الذهاب إلى النادي بهدف تنزيل الوزن وهذا أمر خاطئ.
