الشروط العامة في مسابقات الرمي في ألعاب القوى

إن الغرض من الرمي هو زيادة سرعة الأداة إلى أقصى حد في لحظة الإصدار، هناك عدد قليل من العوامل التي تؤثر على مسافة الرمية وسرعة الإطلاق هي العامل المحدد الأكثر أهمية لمسافة القذف، حيث يمكن للاعب الرامي تحقيق سرعة الإصدار السريع من خلال جمع القوى من جزء من الجسم إلى الجزء التالي داخل السلسلة الحركية.

أهمية الشروط العامة في مسابقات الرمي في ألعاب القوى

حيث تعد سباقات المضمار والميدان أكبر رياضة أولمبية وأولمبياد المعاقين من حيث عدد الرياضيين وعدد التصنيفات والفئات، بالإضافة إلى السباقات التي تقام على المضمار هناك عدد من المسابقات التي تقام على أرض المضمار، على وجه الخصوص، هناك أحداث رمي وقفز، ففي الميدان في كل من هذه الأحداث يحصل اللاعب على فرصة لاختبار قدرته الحركية.

كما يشترك العديد من أشهر لاعبي فعاليات الرمي في العالم في شيء واحد، وهو لقد حققوا عروضًا رياضية استثنائية مثل الفوز بالعديد من ألقاب البطولات الأولمبية، أو العالمية والأرقام القياسية العالمية وإدخالهم في فريق حصري للغاية يضم أفضل الرياضيين في العالم.

من ناحية أخرى على الرغم من مشاركة هذا التشابه من السهل إدراك وجود اختلافات كبيرة بينهم، ففي حين أن بعض هذه الاختلافات واضحة تمامًا مثل الجنس، وبلد الميلاد والطريقة الرياضية، والعمر الذي بلغوا فيه ذروتهم في حياتهم المهنية الرياضية، بينما من وجهة نظر طبية هناك بعض الاختلافات ذات الصلة التي عادة ما تكون أقل تعليقًا عليها أو متصورة.

وبينما كان هؤلاء الرياضيون على رأس حياتهم المهنية اختلفوا بشكل كبير فيما يتعلق بالملامح المورفولوجية والفسيولوجية والتي من المحتمل أن تنعكس في اللياقة البدنية الهوائية وغير الهوائية (المرونة وقوة العضلات والتوازن وتكوين الجسم)، ففي الواقع  يقدم كل رياضي سمات محددة للغاية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأدائهم الرياضي المتميز عند ارتباطهم بعدة سنوات من التدريب عالي الجودة.

حتى بدون معرفة البيانات المنشورة حول نتائج اختبارات اللياقة الرسمية للاعبي فعاليات الرمي في ألعاب القوى يمكن الافتراض بسهولة أن الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين والقوة اللاهوائية للعدائين لمسافات طويلة سيكونان مختلفين اختلافًا كبيرًا عن العدائين، وأن السباحين والمتزلجين على الجليد سيؤدون أداءً أفضل في اختبار المرونة من لاعبي رمي الرمح في هذه المستويات العليا، ففي الواقع  ليس من غير المألوف لدى الرياضيين الذين ينتمون إلى بعض الأساليب الرياضية الحصول على أقصى امتصاص للأكسجين أعلى بقليل أو مشابه لغير الرياضيين الأصحاء من نفس العمر والجنس.

أهم الشروط العامة في مسابقات الرمي

من خلال تعلم تقنيات الرمي المناسبة يمكن للاعبين تحقيق أفضل سرعة ودقة مع تقليل مخاطر إصابة ذراعهم وجسمهم، حيث أن تعلم تقنيات الرمي المناسبة عندما يكون صغيرًا يسمح لعضلات اللاعب وعقله بتطوير الذاكرة الصحيحة، لذلك يمكن أن يصبح الرمي المناسب عادة جيدة ستبقى مع اللاعبين طوال حياتهم.

وفيما يلي أهم الشروط والتقنيات العامة في مسابقات الرمي في ألعاب القوى:

ضرورة الاستعداد للرمي

يبدأ الرمي المناسب بأنشطة التكييف قبل بداية موسم الكرة بفترة طويلة، من الضروري تمديد وتدفئة الجسم بالكامل ، وكذلك الكتفين والذراعين قبل البدء فعليًا في الرمي، “الإحماء للرمي ؛ لا ترمي للإحماء”، كما صرح بذلك معهد الطب الرياضي الأمريكي، حيث يجب على اللاعب أن يبدأ في الرمي ببطء من مسافة قصيرة، كما يجب عليه أن يقم بإطالة المسافة تدريجيًا وزيادة السرعة، حيث تختلف فترة الإحماء هذه باختلاف الفرد، ولكنها ستكون عادةً من 10 إلى 20 دقيقة.

ضرورة تعلم تقنيات الرمي الصحيحة

بعض تقنيات الرمي الصحيحة فيما يلي:

• تثبيت القدم الخلفية على جانب ذراع الرمي، وخطو بالقدم الأمامية نحو الأمام.

• يجب على اللاعب أثناء تقدمه لف كتف يده التي ترتدي القفاز نحو جهاز الاستقبال.

• يجب على اللاعب الرياضي أن يقم بمد ذراع يد القفاز للأمام لتحقيق التوازن، بشكل عام مع ثني الكوع إلى حد ما.

• يجب على اللاعب الرامي أن يقبي عينيه على الهدف وهو يقترب من القمة.

• ولكن يمكن تحقيق أقصى سرعة ودقة من خلال حركة الرمي العلوية، يجب على اللاعب أن يجعل هذه هي حركته الطبيعية.

• يجب على اللاعب الرامي أن يحرر الكرة أمام جسمه بعد أن يمرر ذراعه.

• يجب على اللاعب الرامي أن يتابع ذلك بذراعه وجسمه، لا يدع جانب الرمي الخاص به يبقى في الخلف، حيث ستكون متابعة ذراعه عبارة عن قوس سلس لأسفل وعبر الجانب الآخر من جسمه للسماح لذراعه بالإبطاء بعد إطلاق الكرة، كما يجب أن تكون حركة الرمي سلسة وليست متشنجة، وأيضاً يجب على اللاعب أن يبدأ ببطء حتى تصبح العملية بأكملها طبيعية ومريحة.

إتقان الأسلوب

وبعض تقنيات الأسلوب الصحيحة كما يلي:

• يجب على اللاعب أن يعمل على استلام الكرة القادمة إليه من أي جانب، سواء كان مرتفعًا أو منخفضًا.

• كما يجب على اللاعب الرامي أن يدخل إلى وضع الرمي أثناء استلام الكرة، لكي يكون مستعدًا بشكل أفضل للقيام برمية سريعة، يجب أن يمسك الكرة بكلتا يديه بحيث يمكن نقل الكرة بسهولة إلى يده التي يقوم برميها.

• يجب على اللاعب الرامي أن يجعل جسمه يتحرك عندما تتلقى الكرة بحيث تكون خطوته نحو المستقبل جزءًا طبيعيًا من الإمساك بالكرة، سواء كانت قفزة قصيرة أو “خطوة غراب” ستمنح جسم اللاعب قوة دافعة للقيام بالرمي.

• يجب على اللاعب الرامي أن يحاول أن يستعد قبل الرمي، كما يجب تجنب التخلص من التوازن إلا إذا كانت هذه هي الطريقة الوحيدة لإجراء الرمية بسرعة.

• يجب على اللاعب الرامي أن يتدرب على التخلص من الكرة بسرعة، فإن اللاعبون المتسللون للحصول على عداء سريع، والاعبين الخارجيين لتثبيت العداء في وضع العلامات أو تمديد الضربة، كما يجب تخيل مواقف مختلفة للعبة وهو اللاعب يقذف ويتدرب.

• كما يعتبر الرمي من أكثر الحركات لأساسية والطبيعية للإنسان، حيث من الواضح مدى أهمية الرمي لتطور الإنسان، عندما يرمي الأطفال بيدهم يمكن ملاحظة أنهم يفعلون ذلك على ثلاث مراحل، حيث أنهم يدفعون ويسحبون الأجسام الثقيلة ويرمون فقط الأشياء الأسهل ويطلقونها على أكتافهم.

• كما يعد الوزن الكبير للرياضيين المحترفين وطول أجسامهم الأعلى مفيدًا حيث يتعين عليهم التغلب ليس فقط على وزنهم ولكن أيضًا على مقاومة الجسم، حيث تعتمد فعالية الرمي على الاختلاف بين أوزان الرياضيين والأشياء التي سيتم رميها، إلى جانب هذه العوامل من المهم أيضًا أن يكون لدى لاعبي فعاليات الرمي إحساس بالمكان والوقت والإيقاع الحركي.

• أكبر ميزة لرمي الأدوات الثقيلة هي أنها تزيد من الشعور بالحركة في الدائرة، حيث يجبر الحمل المتزايد على القاذف على الإبطاء، مما يجعل من السهل استيعاب التغييرات الفنية.