الشعور بألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة

قد يشعر العديد من الأفراد بالألم بعد ممارسة الرياضة خصوصاً إذا كان الفرد مبتدئ غير معتاد على ممارسة أي تمرين رياضي خاصةً نشاط رياضي عالي الشِدَّة.

من الممكن أن يشعر جميع الأفراد بالألم بعد ممارسة الرياضة سواء كان رياضي أو غير رياضي؛ لكن من الممكن أن يشعر بعض الأفراد المبتدئين بالاكتئاب عند الإحساس بألم العضلات بعد الرياضة؛ لأنَّ الألم عند المبتدئين يكون أكثر، مقارنةً مع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل معتاد. لا بد من التنويه على أنَّ الألم الذي يشعر به المبتدئين يقلّ بشكل تدريجي كلّما استمروا بممارسة الرياضة؛ حيث يحدث تكيف يؤدي إلى التخفيف من ألم العضلات.

لا بد أن يقوم الأفراد بالتدرج عند ممارسة الأنشطة الرياضية للتخفيف من ألم العضلات، ولا بد أن يأخذ الفرد الوقت الكافي للتكيف مع أي نشاط جديد يرغب بتجربته؛ للوقاية من أي إصابات مُحتملة.

لا بد من التنويه أنَّ الألم الذي يشعر به الأفراد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة هو أمر طبيعي، ولا يدوم لفترة طويلة. في هذا المقال سنتحدث عن أكثر الأنشطة المُسببة لهذا الألم، وأسباب حدوثه بعد ممارسة الأنشطة الرياضية.

أنواع الرياضة المسببة لألم العضلات بعد ممارسة الرياضة:

1- من الممكن أن تُسبّب الرياضة التي تحتوي على تمارين الضغط، والقرفصاء ألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة.

2- من الممكن أن يُسبب أي نشاط رياضي غير مُعتاد الفرد على ممارسته ألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة.

3- قد يُسبّب نزول السلالم بسرعة كبيرة ألم في العضلات.

4- قد تُسبب الأنشطة الهوائية مرتفعة الشِدَّة على سبيل المثال: الجري، والقفز ألم في العضلات.

أسباب ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة:

1 من الممكن أن يشعر الفرد بألم بعد ممارسة الرياضة إذا قام ببذل جهد أعلى من الجهد المعتاد عليه.

2- من الممكن أن يشعر الفرد بألم في العضلات في حال حدوث تلف في الألياف العضلية.

3- قد يشعر الفرد بألم في العضلات عند ممارسة نشاط جديد غير معتاد عليه.

مدة ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة:

من الممكن أن يتراوح الألم من ألم بسيط إلى ألم حاد من ثلاثة أيام إلى خمسة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية. لا بد من التنويه على إمكانية ممارسة الفرد للأنشطة الرياضية إذا كان الألم خفيف؛ لكن لا بد من تحذير الأفراد من ممارسة أي نشاط رياضي في حال كان الألم حاد.