الرياضة تجعل الجسم يتحفز على إفراز هرمونات السعادة، وهذا بدوره يحسن المزاج للشخص بشكلٍ كبير، كما أن من يمارس الرياضة بشكل مستمر يكون بلياقة بدنية عالية تجعله أقوى.
رياضة الأيروبيك
هي نوع من أنواع الرياضة التي تعمل على رفع نبضات القلب، في حال كان الشخص الذي يمارس التمرين بطريقة صحيحة، فعند البدء بتلك التمارين سيبدأ الشخص بفرز العرق ويزيد معدل ضربات القلب، وهذه التمارين تعد صحية للقلب، كما تعتبر هذه التمارين نشاط هوائي يزيد من قدرة الجسم على التحمل وتحسن عضلات الجسم.
الفرق بين الأيروبيك وتمارين الحديد
تمرينات الأيروبيك
- تمارين الايروبيك، رياضة تحفز الجسم على التعرق، حيث عندما يقوم الشخص بتكنيك صحيح يعمل على رفع نبضات القلب، فقبل ممارسة التمارين نعمل على الإحماء الكافي للجسم.
- عند ممارسة هذه التمارين تزيد ضربات القلب، كلما زادت الشدة كلما زادت الضربات أكثر.
- كما تعد التمارين نشاطًا هوائي يزيد من قدرة الجسم على التحمل ويزيد من كفاءة عمل الرئتين.
- هذه التمارين تجعل الجسم، يفرز مادة كيميائية تحسن المزاج للشخص ويغير الحالة النفسية من سلبية إلى إيجابية.
- تمارين الايروبيك، من أفضل الطرق للحفاظ على الوزن، من حيث الثبات أو النزول، حيث أنه يعمل على حرق الكثير من السعرات أثناء إداء ممارسة هذه التمارين.
- وتعد أفضل طريقة لعمل توازن بين تناول الطعام وإنتاج الطاقة، ومن ناحية أخرى فإن التنفس بشكلٍ سريع أثناء ممارسة هذه التمارين الرياضية، سيزيد كمية الأكسجين المتدفقة في الدم، ممّا يزيد من تدفق الدم إلى العضلات، بالتالي من خلال تدفق الدم إلى هذه العضلات.
تمارين الحديد
- تمارين رياضة الحديد هي تمارين من أنواع الرياضة التي أقبل عليها الشباب والنساء في الفترات الأخيرة، حيث تزيد حماسهم من خلال ممارستها لأهميتها في إبراز العضلات للجسم وتقويتها للظهور في أحسن قوام أمام الجميع وتزيد من الثقة بالنفس واستغلال القوة الكامنة في الجسم، وهذه ليست رياضة عابرة بل تحتاج مزيد من الطاقة والجهد و الصبر والمثابرة.
- هذه التمارين تؤثر تأثير سلبي أيضاً على المتدربين الذين لا يراعون الأسس المهمة في ممارستها، حيث تعمل على زيادة قوة العضلات، وهذا يساعد على حمل الجسم، والتخلص من آلام الظهر والجسم، وتخفف نسبة الدهون في الجسم وشد الجسم لتعطي مظهر جميل وقوام جيد.
- تعطي الجسم القدرة على التحكم في الوزن، حيث تتكون العضلات الضخمة والتي يكون لها القدرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى في فترات الراحة والنوم وتزيد مرونة عضلات الجسم وتخفف من أوجاع المفاصل المزعجة و المؤلمة.
- تقوي هذه التمارين عضلة القلب والأوعية الدموية حيث تزيد ضخ كمية الدم في الجسم وتعطي الشخص الطاقة اللازمة لاستخدامها في مهام يومه.
فوائد تمارين الحديد
- تفيد بأنها تزيد قدرة تحمل الجسم وتمنح الجسم عضلات قوية وتزيد قوتها وتدعم قدرة الجسم على تحمل المجهود البدني والتعب الكبير، مما يسهل على الشخص القيام بالأعمال في حياته اليومية، الذي يتطلب القدرة الحركية والبدنية، مثل الزراعة، والأعمال الشاقة التي تتطلب وتحتاج مجهود بدني كبير.
- تفيد في التخلص من الدهون من خلال ممارسة تمارين الحديد؛ فإن هذه الرياضة تبني الكتلة العضلية والجسم مع بعض، إلا أنها لا تسمح للدهون أن تبقى داخل الجسم، والحركات المختلفة التي يقوم بها الشخص باستخدام المعدات الرياضية تعمل على تذويب دهون الجسم المتراكمة، في منطقة البطن والخصر.
- وممارسة هذه التمارين تعكس فوائدها على معالجة هشاشة العظام وممارسة تمرين رفع الأثقال هي الرياضة الوحيدة التي تخفف من أعراض مرض هشاشة العظام خاصة عند كبار السن، فهي تعمل من خلال ممارستها باستمرار وبطريقة صحية على تقوية العظام من جهة وتزيد كثافتها من جهة أخرى.
- تعمل على تحسين مظهر قوام الجسم وهيكله عند القيام بممارسة هذه الرياضة فإنها تعطي عضلات الجسم عضلات الرياضيين، وهذا ما يجعل مظهر الجسم يبدو أجمل وخاصة عند الشباب.
- ينصح أن يلتزم الشخص بنظام غذائي صحي، حيث يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسة رياضة الحديد تعوض الجسم عن الطعام، أو تقوم بدورة في بناء العضلات، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح، فلا يجب أن يحرم الجسم من التزود بالوقود الغذائي اللازم لعمله بصورة صحيحة.
أضرار رياضة الحديد
- نتيجة للضغط الشديد يحدث نزيف من الأنف أحياناً.
- تعمل على الشعور بعدم الراحة النفسية عند بعض الممارسين لتمارين الرياضة وظهور حساسية على الجلد وحبوب على الوجه نتيجة لتناول المنشطات.
- من أضرار ممارسة هذه التمارين فإنها تعمل على حدوث تضخم في الثديين عند الرجال، وتعمل على حدوث توتر وقلق وعصبية والغضب والعدوانية.
- ضعف عضلات الجسم وفقدان الكتلة العضلية بسبب تناول المنشطات والمكملات الغذائية مع ممارسة تمارين الحديد.
- عدم التدرج في استخدام الأوزان من خفيفة الشدة إلى الأوزان العالية الشدة، فأنها تعمل على إلحاق الضرر به، وعدم الاستفادة من التمرين.
