الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف، التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، حيث ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض والرمح في القرن 16.
أهم مهارات الكونغ فو للمبتدئين:
- مرجحة الرمح والطعن: يقوم اللاعب بمرجحة اليدين أمام الصدر ومسك الرمح باليد اليسرى، حيثُ تكون أمام اليد اليمنى ويتم النهوض بالرمح للأعلى. ويتم الخطو بالرِّجل اليسرى للأمام وللجهة اليمنى ويتم مرجحة الرمح للأسفل. ويقوم اللاعب بالخطو بالرِّجل اليمنى للأمام من القدم اليسرى ويتم دوران الرمح باليدين للأعلى وللأمام، كما يتم دوران الجذع للجهة اليمنى ومرجحة الرمح لليسار ورفع كعب القدم اليسرى.
ويتم الخطو نِصف خطوة بالقدم اليسرى لليسار ويتم إنزال الرمح للأسفل. ويتم دوران الجذع قليلاً لليسار وثني الرِّجلين ويتم إنزال اليد اليمنى للأسفل. ويتم دوران الجذع للجهة اليمين ومرجحة الرمح للأعلى ويتم رفع كعب القدم اليسرى عن الأرض.
ويقوم اللاعب بأخذ خطوة بالقدم اليسرى إلى ويتم إنزال الرمح للأسفل يساراً، كما يتم دوران الجذع قليلاً لليسار ويتم ثني الرِّجلين وإنزال اليد اليمنى للأسفل ولليمين. ويجب مدّ الذراع الأيسر فوق الرمح. - طعنة بالرمح والقدمين مضمومتين: يقوم اللاعب بالخطو بالقدم اليسرى للخلف وللأمام ويتم مرجحة الرمح للأعلى وللأمام. ويتم الخطو بالقدم اليمنى إلى جانب القدم اليسرى؛ بحيثُ تكون القدمين متجاورتين ويتم ثني الركبتين والطعن بالرمح إلى الأمام وللأسفل ويتم مدّ الساعد الأيمن للأمام.
- خطوة واسعة وطعنة بالرمح: يقوم اللاعب بأخذ خطوة بالقدم اليمنى إلى أمام القدم اليسرى، مع ثني الرِّجل اليمنى واستقامة الرِّجل اليسرى ويتم مرجحة الرمح للأسفل ولليسار. ويتم القفز للأعلى ويتم أخذ خطوة واسعة بالقدم اليسرى ويتم رفع الرمح للأعلى، كما يتم الخطو بالقدم اليمين وللأمام من القدم اليسرى في الهواء، ثمّ النزول بالقدمين على الأرض ويتم ثني الركبتين. ويتم طعن الرمح للأسفل وللأمام مع رفع كوع الساعد الأيمن إلى جانب الخصر الأيمن.
- خطوة واسعة من الدفاع بالرمح: يتم الخطو بالقدم اليسرى إلى الأمام من القدم اليمنى، كما يتم تحريك اليد اليمنى إلى الجهة اليسرى إلى أعلى ويتم رفع الرمح للأعلى وللأمام.
