إن التصور الحركي للطريقة الفنية لدفع الجلة من شأنه مساعدة التعليم الرياضي، حيث تستطيع بعض المدارس الاستعانة ببعض الوسائل البصرية مثل الأفلام السينمائية التي تصور حركة لاعبي الجلة الصحيحة إلى جانب الصور الفوتوغرافية، كما يتطلب دفع الجلة قوة وسرعة إلى جانب المهارة، لكي تتم عملية التعليم بنجاح.
المراحل التعيلمية لدفع الجلة في ألعاب القوى
تمرينات لحركة الدفع
- تبادل الدفع عالياً بالذراعين باستخدام كرة الطبية.
- الدفع بالذراعين معاً من مستوى الصدر، حيث يمكن اختيار أوضاع ابتدائية مختلفة لهذه التمرينات، ويحسن أداء الدفع بالذراعين من وضع الجلوس، ولأن ذلك يركز اللعب على الجزء العلوي من الجسم ويعزل الجزء السلفي، ولكي تصبح التمرينات أكثر تشويقاً واثارة يحسن ممارستها في شكل مسابقات وألعاب تنافسية.
- من وضع الوقوف يجب على اللاعب دفع الجلة عالياً واستلامها بنفس اليد، وثني الركبتين، ثم مدهما مع القيام بالدفع.
- دفع الجلة اماماً عالياً من وضع الاقعاء، مع مد الركبتين كاملاً أثناء الدفع.
تمرينات لحركة الانتقال
- تكوين قاطرات بحيث يمسك كل لاعب الرجل الحرة للاعب الأمامي له، ويضع يده اليمنى على الكتف الأيمن لنفس الزميل، ومن هذا الوضع تؤدي كل قاطرة الزحلقة المنخفضة للخلف عن طريق الانتقال.
- كما يمكن ممارسة التمرين السابق بشكل فردي، وعندئذ يمسك اللاعب مفصل قدمه اليمنى بكلته يديه، مع قيامه بالانتقال عليها خلفاً ويساعد ذلك بمرجحة رجله اليسرى خلفاً.
تمرينات للتعود على الجلة وحملها
من الأهمية أن يتعود اللاعب الرياضي على حمل الأداءة؛ نظراً لأن ذلك يعتبر من المشاكل المهمة في تعليم دفع الجلة، فإن الجلة تعتبر جسم غريب يتحتم على اللاعب القيام بحركات بدنية مركبة مع احتفاظه بها، وفيما يلي أهم تلك النماذج:
- قيام اللاعب بلف الجلة حول جسمه.
- قيام اللاعب بنقل الجلة من يد لأخرى أمام الجسم.
- قيام اللاعب بدفع الجلة جانباً عالياً قوق الرأس.
- قيام اللاعب بمسك الجلة في وضع الذراع عالياً، ثم تركها تسقط قبل وصولها للأرض بنفس اليد.
- قيام اللاعب بدفع الجلة لأعلى ثم التقاطها باليدين، ثم العمل على التقاطها بيد واحدة.
- قيام اللاعب دفع الجلة خلفاً فوق الرأس.
