يتساءل العديد من الأفراد عن المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، والتي يمكن أن يقوموا بشربها قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث أن ممارسة الأنشطة الرياضية تتطلب من الفرد بذل الجهد والطاقة.
هنالك أفراد يفضّلون شرب مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين بشكل عالي، والبعض الآخر يُفضل تناول المُكمّلات الغذائية لأخذ الطاقة اللازمة منها؛ وذلك للقيام بممارسة الرياضة على أكمل وجه.
لا بد من التنويه على أن الغذاء والمشروبات الطبيعية تُعَد من أفضل ما يمكن أن يحصل عليه الفرد لأخذ الطاقة اللازمة عند القيام بممارسة الرياضة. هنالك العديد من المشروبات الطبيعية التي يستطيع الفرد أخذ الطاقة منها قبل القيام بممارسة الرياضة. في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه المشروبات.
المشروبات الطبيعية قبل ممارسة الرياضة:
1- الفواكة الطبيعية؛ حيث أنه يستطيع الفرد استخدام “الخلاط” للحصول على عصير طبيعي يحتوي على السكر الطبيعي. إن تناول المشروبات الصناعية يؤثر على الجسم قبل ممارسة الرياضة؛ ذلك بسبب احتوائها على الفركتوز الذي يضر الجسم بشكل كبير خصوصاً قبل ممارسة الرياضة.
وتحتوي هذه المشروبات الصناعية على السكر الذي يؤدي إلى زيادة وزن الفرد. لا بد من التنويه على أن المشروبات الطبيعية تُعَد من أفضل المشروبات قبل التمرين، وهنالك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن يشربها الفرد قبل التمرين على سبيل المثال: عصير النعناع والليمون، عصير التوت، والعديد من العصائر الطبعيية التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
2- لا بد من شرب الماء؛ حيث أن للماء فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى خصوصاً قبل ممارسة الأنشطة الرياضية. يؤدي شرب الماء إلى خفض درجة حرارة جسم الفرد التي ترتفع عند ممارسة الأنشطة الرياضية، تعويض جميع السوائل التي يفقدها الجسم عند التعرق خصوصاً عند ممارسة رياضة الكارديو.
مَدّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الرياضية. لا بد من التنويه على ضرورة شرب الماء قبل وبعد التمرين، ومحاولة تجنب شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؛ وذلك لتجنب الاختناق الذي من الممكن أن يحدث بسبب التنفس بشكل كبير عند ممارسة الرياضة.
3- الحليب؛ حيث يحتوي على بروتينات، كربوهيدرات، ومعدان مهمة للجسم. لا بد من التنويه على أهمية تجنب الإكثار من شرب الحليب؛ لأنه يأخذ وقتاً طويل في الهضم، يؤثر بشكل سلبي على الجسم وخاصة المعدة، وهذا يؤدي إلى إعاقة ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل كبير.
