يريد العديد من الأفراد ممارسة الأنشطة الرياضية لتنزيل الدهون المتراكمة، وحرق السعرات الحرارية التي تناولوها خلال اليوم؛ لكن يعاني بعض الأفراد من مشكلة الشهية وعدم القدرة على التوقف عن تناول الوجبات الغذائية الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويقوم البعض من الأفراد بالتوقف عن ممارسة الرياضة بسبب أنَّهم يعتقدون أنَّ الشهية نحو الطعام لن تتوقف عند ممارسة الرياضة؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ لكل شيء حل.
ما هو تأثير ممارسة الرياضة على الشهية؟
يتساءل العديد من الأفراد عن تأثير ممارسة الأنشطة الرياضية على الشهية نحو الطعام عالي السّعرات، ويتساءل العديد منهم هل الأنشطة الرياضية تزيد من الشهية نحو الطعام عالي الدسم أم تُهبط هذه الشهية؟
أكدت العديد من الدراسات التي أجريت على تأثير ممارسة الأنشطة الرياضية على الشهية على أنَّ الأنشطة الرياضية تؤدي إلى سدّ شهية الفرد، وأكدت العديد من الدراسات أنَّ السبب الرئيسي لسدّ الشهية نحو الطعام عند ممارسة الأنشطة الرياضية هو أنَّه: عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإرسال العديد من الإشارات إلى الدماغ، وهذه الإشارات تؤدي إلى سدّ الشهية.
أكدت العديد من الدراسات أنَّ ممارسة أنشطة رياضية معينة على سبيل المثال: رياضة الجري، رياضة ركوب الخيل، والعديد من الرياضات الهوائية مرتفعة الشِدَّة تؤدي وبشكل كبير إلى التقليل من الشهية بنسبة كبيرة؛ حيث يتم تغيير في المستويات الهرمونية التي تؤدي إلى شعور الفرد بالجوع، ويتم إفراز عدد قليل من هذه الهرمونات المسؤولة عن الجوع في جسم الفرد.
أكدت الدراسات أيضاً أنَّه عند قيام الفرد بممارسة الأنشطة الرياضية تبدأ حرارة جسمه بالارتفاع؛ حيث أنَّ هذا الارتفاع يؤدي إلى إرسال العديد من الإشارات إلى الدماغ لانخفاض الشهية.
يعتقد بعض الأفراد أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية الهوائية مرتفعة الشِدَّة تؤدي إلى زيادة الشهية؛ لأنَّ من وجهة نظرهم أنَّ الجسم يحتاج إلى العديد من السعرات الحرارية لتعويض جميع السعرات التي فقدها خلال ممارسة الأنشطة الرياضية؛ لكن هذا معتقد خاطئ، والرياضة تؤدي إلى سدّ الشهية بنسبة كبيرة.
لا بد من التنويه على أنَّ سدّ الشهية الذي يبدأ بعد أن يقوم الفرد بممارسة الأنشطة الرياضية يستمر لمدة 12 ساعة.
