الدفاع عن النفسالرياضة

تدريبات الحبال المطاطية للاعبين الملاكمة

اقرأ في هذا المقال
  • أهمية تدريبات الحبال المطاطية للملاكمين
  • دريبات الحبال المطاطية للاعبين الملاكمة

رياضة الملاكمة: هي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلَها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية؛ وذلك لأنّ رياضة الملاكمة تُعتبر رياضة لكامل الجسم، كما تعمل على التخلّص من كل التوتر والغضب الذي بداخل الشخص، فهي رياضة يتنافس فيها لاعبين بقبضة اليد ولكل منهما قفازات مُبطَّنة سميكة ويتنافسان في مكان مربع الشكل ويوجد حبال على كامل المربع، ويُسمَّى الحلبة. والمنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف.

أهمية تدريبات الحبال المطاطية للملاكمين:

  • إن مستوى الإعداد البدني للملاكمين يختلف بطول فترة الممارسة والخبرة، حيث بدأ من مستوى الأشبال عند تنمية وتطوير الصفات البدنية للملاكمين وبجميع فترات العلمية التدريبية. والتركيز على الإعداد البدني الذي يُعدَّه الباحثون أساس أو قاعدة للوصول إلى النتائج العالية للملاكمين، إذ أن أغلب عمليات التدريب وخاصة من الناحية البدنية تقوم على أساس الاثقال والتمارين البدنية فقط.

  • إعطاء هذه التمرينات في الوقت المناسب من زمن القسم الرئيسي للوحدة التدريبية؛ ممّا يؤدي إلى التأثير الإيجابي في تطوير القوة المميزة بالسرعة، إذ أن أكبر تأثير فعّال لطرق تحسين القوة الانفجارية والقوة السريعة عند الملاكمين. واستخدام تمرينات مع مقاومة؛ وذلك بتحديد الحد المناسب لهذه المقاومات والتي يجب تنفيذ هذه التدريبات بالحد الأقصى من قدرة الملاكم وبسرعة كبيرة.

  • وتشير المصادر إلى أن استخدام الأوزان والكرات المضغوطة والحبال المطاطية، تعطي قوى مختلفة كفاءة التمارين التي تساعد في زيادة سعة الحركة في المفاصل، فالمُدرّب يجب أن يختار حجم المقاومات المستخدمة في التدريب، مع الأخذ بعين الاعتبار حساب أوزان الملاكمين المختلفة ومستوى إعداداتهم المستخدمة في إظهار القوة.

تدريبات الحبال المطاطية للاعبين الملاكمة:

  • يقوم اللاعب بمسك الحبل المطاطي بالقدم وتوجيه لكمات صاعدة متتابعة بسرعة لمدة 25 ثانية.

  • يقوم اللاعب بمسك الحبل المطاطي بالقدم وتوجيه لكمات مستقيمة متتالية بسرعة لمدة 25 ثانية.

  • يقوم اللاعب بمسك الحبل المطاطي بالقدم وتوجيه لكمات خطافية متتابعة بسرعة لمدة 25 ثانية.

  • ربط الحبال المطاطية بعمود ومن الوقوف الاستعداد وتسديد لكمات خطافية لليمين ولليسار.

  • ربط الحبال المطاطية بعمود ومن الوقوف يتم الاستعداد وتسديد لكمات مستقيمة لليمين ولليسار.

  • ربط الحبال المطاطية بعمود ومن ثمّ الوقوف والاستعداد لتسديد لكمات قالعة لليمين لليسار لمدة 25 ثانية.

المصدر
حرفية الملاكمة. مختار سالم.الملاكمة. زيد علي.درس من رياضة الملاكمة. زيد على

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى