الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف، التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، حيث ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض والرمح في القرن 16.
تمارين الكونغ فو:
- قبل البدء بتمارين الكونغ فو وبأيّ نوع من التدريبات يجب على اللاعب القيام ببعض الأمور، مثل تجهيز مكان مناسب وبمساحة واسعة؛ للقيام بالتمارين والتدريب عليها.
- يجب على لاعب الكونغ فو وضع مرآة على الحائط؛ لمراقبة الحركات وتقييمها وتصحيحها، ولا بُدّ من وضع كيس خاص للكم لتطبيق الحركات عليه.
- الحصول على اللياقة البدنية وممارسة المزيد من التمارين التي تزيد من قوة العضلات وقدرة التحمل. ويجب البحث عن تمارين الكونغ فو وفهمها جيداً قبل البدء بممارستها.
- من المستحسن دائماً أنْ يشارك الأصدقاء في عملية التمرين؛ لأنّها تساعد إلى حد كبير في إتقان اللعبة بشكل أسرع.
- من أهم الحركات التي يجب على لاعبين الكونغ فو، أن يتدربوا عليها وهي الوضعيات التي يجب أن يحسنوا أدائها ليقوموا بالفنون القتالية بشكل صحيح.
- يجب أن يتدرَّب اللاعب على وضعية الحصان وتكون بثني الركبتين بزاوية ثلاثين درجة، ومدّ القدمين على الجانبين، مع حرص اللاعب على استقامة الظهر، وعقد قبضات اليد ورفعها على جانبي الجسم، حيثُ يكون اللاعب يمتطي حصاناً.
- وضعية القتال إذا كان اللاعب يريد أن يتخذ وضعية القتال، يتم أدء الوقوف بنفس وضعية الملاكمة، مع إرجاع قدم واحدة إلى الخلف قليلا وعقد القبضات وحماية الرأس والوجه بهما.
- القبضات، حيث تُعتبر من أهم التحركات التي يجب على لاعب الكونغ فو التمرّن عليها وتعلّم تمارين الصدّ والضرب.
- مسكة الخطاف، حيث تكون هذه القبضة في وضعية القتال وتتبادل بين اليد اليمنى واليسرى، مع الدفع الناتج من القدمين وتكون الضربة على شكل الخطاف.
- الركلات، حيث تُعد من أهم التحركات في أيّ شكل من أشكال الفنون القتالية، ومن أشهرها الركلة الجانبية ويجب أن يكون اللاعب في وضعية القتال، ثم ينتقل ثقل الجسم إلى القدم اليمنى مع مرجحة القدم اليسرى في الهواء، حتى يصل إلى كيس اللكم، لكن يجب الانتباه على القدم اليمنى للمحافظة على الثبات.
