هناك العديد من التمارين التي يمكن أدائها للتحسين من أعصاب الأطفال الرضع، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه التمارين.
تمارين لتقوية أعصاب الرجلين للطفل الرضع:
- تمرين القرفصاء؛ حيث من المهم أن توضع ساقا الطفل بنفس عرض الكتفين؛ بحيث تشير أصابع القدمين إلى الأمام والذراعين على الوركين، ويتم ثني الركبتين وخفضهما مع المؤخرة نحو الأرض، مع أهمية دفع الأرداف للخلف عند ممارسة القرفصاء. ولا بُدّ من التنويه على أنه لا يجب أن يقوم الطفل بالقرفصاء للأسفل أقل من الحد الخارجي للركبتين، ويتم تكرار التمرين 8 مرات.
- تمرين الورك؛ حيث يتم باستلقاء الفرد على ظهره مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض، ويقوم ولي الأمر بتمرير يديه حول وسطه وتقديم الدعم لظهره، بعد ذلك يتم مساعدة الطفل برفع الجذع أعلى الأرض ٤ بوصات؛ وذلك باستخدام عضلات الساقين والأرداف لمدة ثانيتين إلى 3 ثوان. وإذا لم تكن أعصاب اليدين والرجلين قوية بما يكفي يمكن أن تسبب المعاناة للطفل؛ بسبب التهابات المفاصل أو الأوتار؛ لذلك من المهم القيام بتمارين تساعد على تقوية أعصاب الأطفال في مراحل عمرية أكبر.
ومن الممكن أن يتم تقوية أعصاب الرجلين عند الأطفال من خلال ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، على سبيل المثال: المشي السريع، الرياضات المائية، ركوب الدراجات والتدريب على التوازن؛ حيث أن هذه التمارين تساعد على التخلص من مشاكل تلف الأعصاب، حيث من الممكن أن يكون هناك ضعف في العضلات، خدر، تنميل، وضعف في التوازن. ومن الممكن أن تتم ممارسة تمارين التوازن من خلال رفع الساق الجانبية باستعمال كرسي، مع المحافظة على التوازن بيد، الوقوف بشكل مستقيم، والضغط على الرجل لمدة 5-10 ثوان، ثم إنزال الساق، وتكرار العملية مع الساق الأخرى.
تمارين لتقوية أعصاب اليد للطفل الرضع:
- يتم تحريك يدي الطفل على شكل أقواس، كما يتم ثني الأصابع.
- يتم تمديد معصمي الطفل وثنيهما على منشفة ملفوفة، مع أهمية تحريك يديه لأعلى ثم العودة إلى وضعية البداية، ثم تكرار نفس الحركات مع ثني الكوع على الجانبين، ومع تحريك الكف إلى الأعلى.
- من الممكن جعل الكوع في زاوية 90، مع أهمية أن يتم تحريك راحة اليد لأسفل، ثم تدوير الساعد بحيث تكون راحة اليد للأعلى ثم للأسفل.
