تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية. ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتابعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.
حركات الكاتا في الكاراتيه:
- الكاتا الأولى هيان شودان – شوتوكان.
- تبدأ بهيئة شيزن تاي أو اليوي.
- الحركة الأولى لليسار وتسمى جيدان براي.
- أوي زوكي للأمام.
- جيدان براي مع الدوران يمين 180 درجة.
- تيتسوي من نفس الوضعية.
- أوي زوكي للأمام.
- جيدان براي مع الدوران يسار 90 درجة.
- أجي أوكي للأمام.
- أجي أوكي للأمام.
- أجي أوكي للأمام.
- جيدان براي مع اللف بالظهر يسار 270 درجة.
- أوي زوكي للأمام.
- جيدان براي مع اللف يمين 180 درجة.
- أوي زوكي للأمام.
- جيدان براي مع اللف يسار 90 درجة.
- أوي زوكي للأمام.
- شوتو أوكي مع اللف بالظهر يسار 270 درجة.
- شوتو أوكي بزاوية تبلغ 45 درجة يسار.
- شوتو أوكي مع اللف بالظهر 135 درجة يمين.
- شوتو أوكي بزاوية تبلغ 45 درجة يمين.
- الرجوع للوضع الأول شيزن تاي أو اليوي.
تطبيق الكاتا:
- من وضع “الشينزينتاي” يقوم اللاعب بالدوران إلى اليمين، ثم تؤدى هيدري تشودان أوتشي أوكي من وضع كوكوتسو داتشي.
- لكمة “تشودان جياكو زوكي” ويجب عدم تبديل الوضعية أي الثبات على وضع الكوكوتسو داتشي، ثمّ أداء لكمة شودان كياجي زوكي، مع تبديل الوضع إلى هيسكو داتشي بتقريب الرِجل اليمنى إلى اليسرى والتركيز إلى الجهة اليمنى.
- تنفذ مايگي تشودان أوتشي أوكي من وضع كوكوتسو داتشي، ثمّ تسديد تشودان جياكو زوكي دون تبديل الوضع؛ أي الثبات على نفس الوضعية الكوكوتسو داتشي.
- تكرار لكمة شودان كياجي زوكي، مع تبديل الوضع إلى هيسكو داتشي بتقريب الرجل اليسرى إلى اليمنى والتركيز إلى الجهة اليسرى.
- مايگي تشودان موروتي أوكي من وضع كوكوتسو داتشي، حيث تعني وضع الرجل اليسرى بحيثُ تشكل وضع كوكوتسو داتشي وتنفذ گيدان جوجي أوكي، من لحظة الوضعية تؤدى جودان شوتو جوجي أوكي ثمّ يقوم اللاعب بدوران الكفين مع السحب من أعلى إلى الخاصرة اليمنى ويشكل تشودان أوساي أوكي.
