بعض الأفراد لا يحبون ممارسة الكثير من التمارين الرياضية والبقاء في الصالات الرياضية لفترة طويلة، لكنهم مضطرين لذلك؛ للحفاظ على الصحة وتنزيل الوزن الزائد والحصول على لياقة بدنية عالية. وإذا كان الفرد من الأفراد الذين يريدون تحقيق هذه الاهداف من دون قضاء الكثير من الوقت في النادي، ففي هذا المقال سنتحدث عن أهم الخطوات التي توفر الكثير من الوقت في الصالة الرياضية.
خطوات سهلة لتوفير الوقت أثناء ممارسة الرياضة في النادي:
- من المهم أن يذهب الفرد باكراً الى النادي الرياضي؛ حيث أن النادي الرياضي عادةً ما يكون أكثر هدوءً في الصباح الباكر، إذ سيتمتع الفرد بالمزيد من الطاقة، يصبح أكثر قدرة على التركيز، وسيقضي وقت أقل في انتظار استخدام أدواته وأجهزته الرياضية المفضلة.
- من المهم استخدام الوقت بحكمة في النادي الرياضي؛ حيث أن وضع التمرينات التي سيؤديها الفرد مسبقاً في دفتر الملاحظات أو التمرّن مع مدرب شخصي يوفر عليه الكثير من الوقت؛ وذلك كي لا يضيع الفرد وقته في التفكير في ما يجب عليه فعله.
- من المهم أن يقوم الفرد بوضع كل جهده خلال ممارسة التمارين في النادي الرياضي، ويُعدّ التدريب عالي الكثافة أفضل طريقة لتوفير الوقت في النادي، والتأكد من أن التمارين لا تتطلب الكثير من الوقت. ويتم ممارسة هذا التمرين بالتبادل بين فترات النشاط الجسدي المكثف وفترات الراحة القصيرة؛ حتى يتسنى لجسد الفرد التعافي في وقت قصير قبل أن يزيد من الشدّة مرة أخرى، حيث أن هذا التمرين ممتاز لبناء القدرة على التحمل، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- من المهم أن يقوم الفرد بوضع دائماً خطة احتياطية في النادي الرياضي، فإذا كان الجهاز الرياضي الذي يريد الفرد استخدامه غير متوفّر أي يستخدمه فرد آخر، فمن المهم ألا يضيع الفرد الوقت بانتظاره بل باستعمال جهاز آخر.
- من المهم أن يقوم الفرد بالابتعاد عن كل ما يلهيه في النادي الرياضي، فمن المهم تجنب استعمال الهاتف وتضييع الوقت بالحديث مع الزملاء، ويجب التركيز على التمرين والحصول على فترات راحة قصيرة حتى لا يضيع الفرد المزيد من الوقت.
- من المهم أن يقوم الفرد بتحدّيد لنفسه مهلة زمنية في النادي الرياضي، فإذا وجد الفرد أن تمارينه الرياضية تستغرق وقت طويل، فمن المهم تحديد مهلة زمنية معيّنة يلتزم الفرد بها.
