لا بُدّ من التنويه على أن الاهتمام بعضلات الأرجل وممارسة تمارينها هو أمر من المهم أن يقوم به جميع الأفراد؛ حيث أن ممارستها تنعكس على الجسم بصورة عامة وبصورة إيجابية، لكن من المهم أن يعلم الفرد أن إهمال هذه التمارين الرياضية لعضلات الأرجل لن يشكل ضرر بها وحدها، بل إن التأثير السلبي لذلك سوف يمتد حتى يشمل كافة عضلات الجسم.
5 أسباب ستجعل الفرد يمارس تمرين الأرجل:
- تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى تحفيز إفراز التستوستيرون؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أن هذا الهرمون من الهرمونات المهمة جداً بالنسبة للأفراد الرياضيين، وهو من الأمور المهمة التي تساهم بصورة كبيرة في عملية بناء الكتل العضلية؛ ممّا يعني أن الاهتمام بتقوية هذه العضلات هو اهتمام بكافة عضلات الجسم بصورة غير مباشرة.
- تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى حمل وزن عضلات الجسم العلوية بصورة أفضل؛ حيث أنه يجب أن يأتي مع زيادة حجم العضلات العلوية ازدياد العضلات السفلية قوة وسماكة، وهذا يمكن الفرد من حمل هذه الكتل العضلية التي يتم بنائها، وهذا سبب مهم يجعل من الاهتمام بعضلات الأرجل أمر في بالغ الأهمية.
- تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى حرق السعرات الحرارية؛ حيث أن عضلات الأرجل من العضلات التي يستغرق استشفائها وقتاً، وهذا الأمر الذي يؤدي إلى استهلاك كم كبير من السعرات الحرارية، بالتالي يرافق ذلك انخفاض ملحوظ بوزن الفرد، وفقدان كم كبير من الدهون المتراكمة والمتكدسة في الأماكن غير المرغوب بها مثل البطن والأرداف.
- تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى التحسين من التناسق العام؛ حيث من المهم أن يتساءل الفرد كيف سيظهر المظهر العام للجسم في حال كان النصف العلوي منه ضخم مُتكدس بالعضلات، بينما يبقى النصف السفلي بصورة نحيلة خالية من العضلات، ففي هذه الحالة لن يكون هناك ثمة تناسق بين النصفين.
- تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى التحسين من القدرة على أداء التمارين؛ ولكي يقوم الفرد بممارسة تمارين العضلات المختلفة بصورة صحيحة خصوصاً التمارين التي تُمارس بوضعية الوقوف، فمن المهم أن تكون عضلات الأرجل صلبة؛ حيث أن هذا ما يمنح الهيكل العظمي الثبات عند حمل الأثقال.
