اقرأ في هذا المقال
زيادة الوزن مع مُمارسة الرّياضة:
ممارسة الرياضة شيء مفيد صحيّاً وبدنياً حيث أنّ المواظبة على أداء التمارين الرّياضية البسيطة يومياً تؤدّي إلى الحفاظ على الصحّة العامة وكما تحافظ على الّلياقة البدنية والرّشاقة حيث أنّ الرياضة تتطلّب بذل المجهود الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون وإنقاص الوزن.
أسباب زيادة الوزن مع الرّياضة:
- الإكثار من تناول الأطعمة بعد البدء في ممارسة الرياضة، مما يعمل على تناول سعرات حرارية أكثر وينتج عنه زيادة الوزن.
- عدم استجابة الجسم للتمارين الرياضية بسرعة حيث يجب إعطاء الجسم فرصة لا تقل عن شهر حتى يستجيب للنشاط الجديد وكميات الطعام الجديدة التي تعتمد على سعرات حرارية أقل من المعتاد وبالتالي يبدأ في خسارة الوزن تدريجياً.
- مشاكل في الغدّة الدّرقية، حيث أنّ هناك البعض يمارس التمارين بانتظام وتحت إشراف متخصّص مع تناول نسبة مناسبة من السعرات الحرارية، إلّا أنّه رغم كل ذلك لا يخسر الوزن. وقد يكون ذلك بسبب بعض المشاكل في عمل الغدّة الدّرقية المسؤولة عن حرق الدُّهون وعملية الأيض.
- بناء العضلات أسرع من خسارة الدهون حيث أنّ هناك بعض الأشخاص يكتسبون عضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل أسرع من حرق الدُّهون مما يؤدي إلى اكتساب وزن زائد ويختلف هذا الأمر من شخص إلى آخر كما أنّ العوامل الوراثية لها دور كبير في ذلك.
أسباب زيادة الوزن بعد الرّياضة:
- يتناول الشخص المزيد من الطعام بعد التمارين الرياضية حيث أنّ الرياضة تعزّز الشعور بالجوع.
- أداء التمارين الرياضية في أوقات خاطئة حيث يمارس البعض الرياضة بعد تناول وجبة الفطور مباشرة ممّا يؤدي إلى اكتساب المزيد من السعرات الحرارية وتكوّن الدهون في الجسم.
- عدم الإنتظام على مواظبة الرياضة في أوقات معينة من النوم، مما يؤدي إلى عدم استجابة الجسم.
- استخدام العديد من الأجهزة في الأيام الأولى من ممارسة الرياضة حيث أنّ الجسم لا يستوعب هذا المجهود الكبير مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول مما ينتج عنه زيادة الوزن.
- القيام بممارسة تمارين رفع الأثقال حيث أنّ هذا التمرين يؤدي إلى بناء العضلات، إلّا أنّه لا يعمل على حرق الدهون.
- عدم تناول كميات مناسبة من الماء أثناء ممارسة التمارين مما يعمل على بطء عملية حرق الدهون.
- الشُّعور بالإحباط أثناء ممارسة الرياضة ينعكس بالسلب على النتيجة ويعمل على عدم إنقاص الوزن.
