من المهم أن يخضع جميع الرياضيين إلى التدليك الرياضي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية أو الانتهاء من المباريات الرياضية؛ حيث يؤدي التدليك الرياضي إلى التحسين من عمل الجهاز العضلي بصورة ملحوظة، التنشيط من عمل الدورة الدموية، التحسين من الأداء الرياضي، التنشيط من الدورة الليمفاوية، تنظيف الجلد من جميع الإفرازات الدهنية والأوساخ، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَد ولا تحصى.
شروط التدليك الرياضي:
لا بد من التنويه على أنَّه هنالك بعض الشروط التي من المهم توافرها أثناء جلسة التدليك الرياضي، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الشروط التي لا بد توافرها عند ذهاب الفرد الرياضي للخضوع لجلسة التدليك الرياضي:
1- لا بد من التنويه على أهمية أن يكون المدلك مُلِم بشكل كبير بأصول التدليك الرياضي.
2- من المهم أن يكون الرياضي فى حالة وعي أثناء جلسة التدليك الرياضي.
3- من المهم تجنب قيام المدلك بالإكثار من استعمال الزيوت والبودرة أثناء جلسة التدليك الرياضي.
4- لا بد من التنويه على أهمية أن يقوم الرياضي بممارسة تمارين الإحماء لجسمه قبل التدليك لمدة خمسة دقائق على الأقل.
5- من المهم أن تكون مدة التدليك أكثر من نصف ساعة، وتكون شاملة للجسم، مع ملاحظة عمل تدليك قصير خاص في بعض الألعاب ولمدة خمس دقائق فقط، على سبيل المثال تدليك لاعب كرة القدم بين الشوطين وقبل ضربات الجزاء الترجيحية.
6- من المهم أن يكون التدليك الرياضي في اتجاه القلب وليس العكس، وأن يبدأ المدلك بالقيام بمسح الأجزاء البعيدة عن القلب.
7- لا بد من التنويه على أهمية أن يكون التدليك الرياضي بكلتا اليدين، وأن لا يقوم المدلك بفتح الأصابع أثناء التدليك؛ حتى لا يمرالدم خلال الأصابع.
8- من شروط التدليك الرياضي ابتعاد المدلك نسبياً عن جسم الرياضي، وأن لا يقوم بالاستناد عليه أثناء جلسة التدليك الرياضي.
9- من المهم أن يكون المدلك مُلِم بشكل كبير في تشريح جسم الإنسان؛ وذلك حتى يعرف المدلك منشأ العضلة ومدغمها بحيث يكون التدليك لهذا الاتجاه.
10- من الأفضل أن يبدأ المدلك بعضلات الظهر بعد ذلك الرقبه الخلفية، ثمَّ الأطراف العليا ثمَّ السفلى ثمَّ الصدر ثمَّ البطن.
