قد لا يمتلك بعض الأفراد الوقت لممارسة الأنشطة الرياضية؛ لذلك بعد انتهاء الأفراد من العمل تكتظ النوادي الرياضية بالأفراد في فترة المساء؛ لكن لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الرياضة في الصباح الباكر؛ حيث تعود ممارسة الرياضة في الصباح الباكر بالعديد من الفوائد على جسم الإنسان.
أكدت العديد من الدراسات على أنَّ مستويات هرمون التستتستيرون تكون في أعلى مستوياتها في الصباح الباكر، تؤدي ممارسة الرياضة في الصباح إلى التحسين من المزاج، والتحسين من جميع العمليات العقلية.
في هذا المقال سنتحدث عن أفضل الطرق لتشجيع ممارسة الأفراد للأنشطة الرياضية في الصباح.
طرق تشجع الفرد على ممارسة الرياضة في الصباح:
1- لا بد من التنويه على أهمية قيام الفرد بممارسة الرياضة صباحاً مع الأصدقاء أو الأقارب؛ حيث أنَّ ممارسة الرياضة مع الأصدقاء والأقارب يُعَدّ من أفضل الطرق التشجيعية، وينهض الفرد من النوم دون أي نية للتأجيل أو الاستسلام.
2- من الطرق التي سوف تساعد وتشجع الأفراد على ممارسة الأنشطة الرياضية في الصباح الباكر هو قيام الأفراد بتحديد الأهداف التي يرغبون في الوصول إليها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث من الممكن أن يقوم الفرد بتسجيل موعد الاستيقاظ، نوع النشاط الرياضي المطلوب ممارسته، تحديد مكان ممارسة الأنشطة الرياضية، ومن الممكن أن يقوم الفرد بتسجيل الأسباب التي منعته من ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث من الممكن التغلب عليها مع مرور الوقت.
3- لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد بتناول وجبة الإفطار قبل ممارسة الانشطة الرياضية؛ حيث أنَّ تناول وجبة الإفطار والاستيقاظ صباحًا سوف يمدّ الفرد بالطاقة اللازمة، وسوف يصبح تناول الإفطار وممارسة الأنشطة الرياضية روتين بالنسبة للأفراد.
4- من الممكن أن يقوم الفرد بتناول الأغذية الصحية بعد الانتهاء من ممارسة الأنشطة الرياضية صباحاً،حيث أنَّه سوف يشعر الفرد أنَّ هذا الطعام بمثابة إنجاز لإنهاء جميع التمارين الرياضية في الصباح. من الأطعمة التي من الممكن أن يتناولها الفرد بعد ممارسة الرياضة في الصباح: البيض، دقيق الشوفان، الخضروات والفواكه، والمكسرات.
5- من أهم الأمور التي تشجع الأفراد على ممارسة الرياضة في الصباح الباكر، هو القيام بالنوم بشكل جيد مبكراً؛ حيث أنَّه عندما ينام الفرد مبكراً سوف يجد نفسه مستيقظاً باكراً، وسوف يقوم بممارسة الأنشطة الرياضية بكفاءة وفاعلية.
