الجمبازالرياضة

عجلة الوقوف على اليدين في الجمباز

اقرأ في هذا المقال
  • عجلة الوقوف على اليدين في الجمباز
  • مهارة عجلة الوقوف على اليدين
  • مهارة العجلة على ذراع أخرى

عجلة الوقوف على اليدين في الجمباز:

تُعرف العجلة من الوقوف على اليدين، بأنها استدارة الجسم لعمل دورة جانبية من وضع الوقوف على اليدين مع الارتكاز المتبادل للقدمين واليدين. ويُعتبر الإعداد للعجلة لهُ أهمية كبرى. وأفضل طريقة لذلك هي تهيئة جسم اللاعب في وضع الوقوف المستقيم، على بُعد يبلغ 50- 100 سم من الحائط.

مهارة عجلة الوقوف على اليدين:

النواحي الفنية:

  1. البدء بعمل عجلة بدون انطلاق مع رفع ركبة رِجل الارتقاء.

  2. الارتكاز على قدم الارتقاء (اليسار) مع خفض الذراع الايسر، حيث يكون خط الكفين متوازي على محور التقدم.

  3. ترفع الرّجل الحرّة، حيثُ ينخفض الجذع جانباً، مع استدارة اصابع اليد اليسرى للخارج.

  4. الارتكاز من الذراع الأيسر الممتد ويتم الدفع الخفيف من الرِجل اليسرى.

  5. الدفع من الرِّجل اليمنى والدوران من اليسار؛ حتى يسهل الارتكاز على اليد الثانية للوقوف على اليدين. ويعاد هذا التمرين كلياً حيثُ يتكوّن ممر بالوقوف على اليدين على الذراع الأيسر.

الأخطاء:

  1. ثني أمامي من الجذع.

  2. تؤدى الذراع الحرة (اليمنى) حركة محصورة بدلاً من المرورعلى أعلى الرأس.

  3. وضع اليدين على اليسار أو اليمين من خط التقدّم، وبتواجد للأمام فقط الارتكاز على الأربع (القدم اليمنى في البداية، القدم اليسرى، القدم اليسرى واليمنى).

  4. تكون الحركة مثلما يحدث في العجلة، بدلاً من أدائها ببطئ أو وضع الأجزاء المختلفة بطريقة صحيحة واحدة تلو الأخرى.

مهارة العجلة على ذراع أخرى:

النواحي الفنية:

  1. عمل بداية كلاسيكية أو بطيئة.

  2. في لحظة أخذ وضع الذراع، تتمرجح الذراع خلفاً وعكس الجذع، ثمً تتحرك الذراع الأخرى للأمام وتعود لـتأخذ مكانها على الأرض.

  3. يتّخذ اللاعب وضع الاتزان على رِجلهُ الحرّة الممتدّة، مع انثناء رِجل الارتكاز للأمام. وتكون الذراع اليسرى أفقية والذراع اليمنى عمودية. وفي هذا الوضع يقف الساند أمام اللاعب وعلى جانب رِجل الارتقاء. ويسند باليد الخارجية (اليسار) وتكون القبضة للأمام.

  4. النهاية العادية من العجلة باستخدام الذراعين.

الأخطاء الشائعة:

  • الصعوبة في معرفة الارتكاز من الذراع الأولى.

  • بطئ عودة الرِّجل اليمنى.
  • نقص التوافق للدفع النهائي لذراع الارتكاز. ويتم المهارة مثل الكرباجي وحركة الكوربت من الوقوف على اليدين ولكن في المستوى الجانبي.

طريقة السند:

الجري مع اللاعب من جانب قدم الارتقاء. ويقوم الساند بمسك اللاعب من الذراع الأولى. ويعمل على مساعدته في دورانهُ؛ وذلك يجذب الذراع الحرّة من جزء منهما مع تكوين نقطة ارتكاز على الجزء المضاد من المقعدة.

المصدر
أسس العملية في تعليم الجمباز.الشاذليفن الحركات الأرضية. أحمد شحادتهتدريب الجمباز. موسى فهمي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى