إن حب الرياضة هو متفاوت من شخص إلى آخر؛ حيث أن هنالك من يمارس الرياضة لتنزيل الوزن فقط، هنالك من يمارس الرياضة للمتعة، هنالك من يمارسها لأنها أصبحت جزء لا يتجزأ من حياته، وهنالك بعض الأفراد الذين يشعورن بشيء سلبي إذا انقطعوا عن ممارسة الرياضة ليوم واحد فقط.
يحب العديد من الأشخاص ممارسة الرياضة بشكل كبير، يوجد منهم من يقوم بها كل يوم ولساعات طويلة، وهذا أمر خاطئ؛ حيث أن ممارسة الرياضة لا بد أن يكون بشكل معتدل، وأن ممارسة الرياضة بقسوة تؤدي إلى الإجهاد. لا بد من التنويه أن هنالك بعض العلامات التي تدل على أن الفرد قد قام بإجهاد نفسه بممارسة الرياضة. في هذا المقال سنتحدث عن هذه العلامات.
علامات تدل أن الفرد أجهد نفسه بالرياضة:
1- عندما يقوم الفرد بإجهاد نفسه في ممارسة الرياضة يبدأ بالشعور بالنقص وعدم التقدم، وهذا الشعور السلبي يأتي بسبب أن الفرد يريد تحقيق المزيد دائماً؛ فبدلاً من الشعور بالفخر لأنه يمارس الرياضة بشكل مستمر يشعر الفرد بعدم تحقيق اللازم بعد؛ حيث أن النتائج لا تظهر بالشكل المطلوب عند الإجهاد.
2- تعرض الفرد للإصابات والتشنجات العضلية من فترة إلى أخرى. لا بد من التنويه على التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بأوجاع في مكان ما.
3- من الممكن أن يشعر الفرد بنبضات قلب عالية جداً؛ حيث أن ممارسة رياضة الكارديو بشكل مجهد من الممكن أن يؤدي إلى اختلال في انتظام نبضات القلب. لا بد من التنويه عند الشعور بأي شيء في القلب حتى لو كان بسيط لا بد على الفرد من الذهاب إلى الطبيب بشكل عاجل، وعدم القيام بإهمال الأمر.
4- من الممكن أن يعاني الفرد من بألم في المفاصل؛ حيث أن إجهاد الفرد نفسه بالرياضة من أهم العوامل التي تسبب مشاكل المفاصل.
5- الشعور بالتعب لفترة طويلة؛ وذلك بسبب أن الأفراد لا يأخذون الراحة بالشكل اللازم.
6- شعور الفرد بالجفاف لفترة طويلة؛ حيث لا بد من شرب كميات مناسبة من الماء؛ وذلك بسبب التعرق بشكل مستمر، وخروج السوائل من الجسم.
7- عدم القدرة على النوم؛ حيث من المعروف أن الرياضة تساعد على النوم؛ لكن عند الإجهاد بالممارسة يبدأ الفرد بعدم القدرة على النوم والإصابة بالأرق.
