يعتبر الأيروبكس المائي أفضل التمارين الرياضية التي تعمل عند ممارستها على تمرين كامل عضلات الجسم وخصوصاً الرجلين، كما أنه أطلق عليها هذا الاسم؛ لأنها تعتمد بشكل كامل على استعمال الأكسجين لصنع الطاقة اللازمة.
فوائد تمارين الأيروبكس
يتم استعمال تمارين الأيروبكس بشكل إيقاعي بوجود مدرب، ومن فوائد هذه التمارين:
- تعمل هذه التمارين على تحسين الحالة النفسية، وذلك لأنه أثناء ممارسة هذه التمارين الجسم يعمل على إفراز مادة الأندروفين، وهي تعتبر من الهرمونات التي تكون قادرة على السيطرة على المستقبلات العصبية، كما أن هذه التمارين تعمل على التخفيف من التوتر والاكتئاب والتقليل من وزن الجسم.
- تعمل هذه التمارين على شعور ممارسيها بالاستمتاع، وذلك لأنه عند ممارسة التمارين تحت الماء يعمل على زيادة اللياقة البدنية لممارسيها بالإضافة إلى تقوية عضلات الجسم الأخرى؛ وذلك لأنها تحتاج إلى بذل جهد عالي من أجل التقليل من الضغط الواقع على المفاصل، وتعمل على تنظيم ضربات القلب وجعلها من ضمن المستوى الطبيعي.
- تعمل هذه التمارين على زيادة نشاط الدورة الدموية، ومنح القوة للعضلات، والعمل على تقوية المفاصل والعضلات، حيث يتم ممارسة هذه التمارين في نشاط يتكون من أكثر من شخص، ومدرب ماهر، وأثناء ممارستها تعمل هذه التمارين على حرق ما يعادل تقريباً من 200 إلى 400 سعرة حرارية في 60 دقيقة، وهذا الشيء يعمل على الوقاية من الترهل العضلي، والتهابات المفاصل.
- يمكن ممارستها من قبل النساء الحوامل دون أن يتسبب ذلك بالأذى للمرأة الحامل، حيث أن طفو المرأة الحامل على الماء يعمل على التقليل من الضغط الواقع على المفاصل.
- يعمل الأيروبكس المائي على زيادة قوة عضلات القلب، كما أنه ذات فائدة كبيرة لمرضى القلب، حيث أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي؛ لأنه يعمل على مساعدة الرئة في استنشاق كميات كبيرة من الماء.
- تعمل هذه التمارين على التقليل من آلام الظهر، وخاصةً المنطقة الواقعة أسفل الظهر؛ وذلك لأنه عند طفو الرياضي في الماء فإن هذا لا يشكل ضغط على عضلات الجسم.
- تعمل هذه التمارين على رفع الروح المعنوية لدى ممارسيها، وتساهم في تقوية القدرات العقلية، ومساعدة الرياضي في الحصول على ذهن صافي بعيداً عن التشويش.
