يقوم العديد من الأشخاص بممارسة الرياضة، وبعد ممارسة الرياضة هنالك العديد من التغيرات التي تنتج على جسم الإنسان ومنها التعرق؛ لذلك بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة يقوم الأفراد بالعديد من الممارسات على سبيل المثال: الاستحمام، التدليك، الإطالات الثابتة، الاستلقاء لأخذ الراحة، والعديد من الممارسات التي تختلف من شخص إلى آخر؛ حيث تعود تلك الممارسات إلى شخصية الفرد.
من الممارسات المهمة التي يقوم الجميع بممارستها بغض النظر عن الجنس أو العمر أو البيئة التي ينتمي لها الشخص هي الاستحمام؛ حيث أن أغلب الناس يقومون بالاستحمام للتخلص من العرق الناتج عن ممارسة الرياضة. لا بد من التنويه أن هنالك العديد من الفوائد للاستحمام. في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الفوائد.
فوائد الاستحمام بعد الرياضة:
1- انقباض الأوعية الدموية؛ حيث يتم توسيع الأوعية التي تكون في الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان، وهذا يؤدي إلى ترطيب الجسم بشكل كبير، ورفع كفاءة الدورة الدموية.
2- اكساب الفرد شعور قوي بالانتعاش، الاسترخاء، تجديد الأنسجة التي تم إتلافها في ممارسة الرياضة، الاستشفاء السريع من التمارين الرياضية التي قام بها الفرد.
3- من أهم الفوائد للاستحمام بعد القيام بممارسة الرياضة هو تنظيف الجسد وجميع الأنسجة من العرق، الذي يخرج من جسم الإنسان عند القيام بالرياضة على شكل سوائل. لا بد من التنويه أن هنالك العديد من الأوساخ التي من الممكن أن يتعرض لها الفرد خلال ممارسة الرياضة على سبيل المثال: الكلور الذي ينتج من السباحة، الغبار من تسلق الجبال وركوب الدراجات الهوائية، والعديد من الأشنطة الرياضية التي ينتج عن ممارستها أوساخ.
4- يؤدي الاستحمام إلى التقليل من تعريض الجسم لأي عدوى تنتقل من البكتيريا. لا بد من أهمية التنويه على الخصوصية عند الاستحمام، تجنب استخدام أي أدوات استحمام شخصية، تجنب الاستحمام في الأماكن العامة على سبيل المثال النوادي الرياضية؛ حيث من الممكن أن يتعرض الأفراد للعدوى البكتيرية من أي شخص آخر.
5- يؤدي الاستحمام إلى تقليل قابلية التعرض والإصابة بالالتهابات؛ وذلك لأن الاستحمام يقلل من درجة حرارة الجسم، وبالتالي تقليل التعرض للالتهابات.
6- يؤدي الاستحمام إلى استرخاء الجسم كامل عن طريق إرخاء العضلات. لا بد من التنويه على أهمية الاستحمام بالماء الساخن ثم البارد، والاستمرار في تغير درجة حرارة الماء.
