يسعى الكثير من الأشخاص إلى ممارسة التمارين المائية، وذلك لتغيير نمط الأنشطة التي يمارسونها بشكل يومي، وتعتبر التمارين المائية من الأنشطة الممتعة، وذلك بسبب ممارستها في الماء.
فوائد التمارين الرياضية المائية
- تحتاج ممارسة التمارين المائية إلى مقاومة، وجهد عالي ليتم أدائها، وبفضل هذا الجهد والمقاومة فأنها تعمل على زيادة قوة العضلات بشكل عام، وتحسن من عمل القلب، وذلك لأن الماء تساعد على الإنقاص من وزن الجسم بنسب معينة، كما أنها تعمل على التقليل من أثر هذه التمارين على المفاصل، وتساعد على التقليل من حدوث الإصابة أثناء القيام بالتمارين المائية خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- تأدية التمارين الرياضية المائية يعمل على التقليل من فرص الإصابة بأمراض مزمنة في المفاصل أو التهابات، وذلك لأنها تعمل على المحافظة على اللياقة البدنية، وسرعة الشفاء من الإصابات التي حدثت للرياضي.
- تعمل التمارين المائية على تحسين من قوة التحمّل لدى الرياضي، كما أنها تعمل على زيادة مستوى التوازن، وسرعة الحركة لدى الرياضي، بالإضافة إلى حرق السعرات بشكل كبير، وبالتالي تعمل على التخفيف من الوزن بطريقة صحيحة.
أقسام التمارين الرياضية المائية
هناك أنواع مختلفة من التمارين المائية، والتي يمكن للرياضي ممارستها للحفاظ على استمرار وديمومة عمل القلب، والتخفيف من التوتر، وزيادة مستوى اللياقة البدنية، ومن هذه الأنواع:
رياضة المشي في الماء
تعتبر من أسهل التمارين التي يمكن للرياضي ممارستها في الماء، وذلك لأن مقاومة الماء تشكل عائق أمام الرياضي وتمنعه من المشي بالشكل المناسب، وبالتالي يجب عليه أن يبذل جهد أعلى يتناسب مع المقاومة، كما أنه يمكن للرياضي ممارسة هذا التمرين من خلال التوقف بشكل عامودي في بداية حوض السباحة، والمشي بخطوات ثابتة للجهة الأخرى، ومن ثم العودة مرة أخرى.
رياضة القفز في البركة
من التمارين التي يمكن للرياضي ممارستها هي رياضة القفز مع مراعاة رفع اليدين فوق الرأس، كما أن هذا التمرين يعمل على زيادة نبضات القلب، وزيادة مستوى حرق السعرات، كما أنه يمكن للرياضي ممارسة هذا التمرين من خلال عمل تباعد في الساقين، ورفع اليدين بجهة قريبة من الرأس بعدها يتم الرجوع إلى الوضع الأساسي.
