الجري السريع:
يُعدّ الركض أو الجري السّريع من أحد أشهر التّمارين الرياضية الصّباحية التي يمارسها عدد كبير جداً من الأشخاص حول العالم، وذلك كونها تحقًق العديد من الأهداف في آنٍ واحد ونظراً لسهولة ممارستها، وينصح الأطباء والمختصون في الصحّة البدنية بممارسة هذا التّمرين وغيره بصورة يومية أو بمعدّل نصف ساعة يومياً، وزيادة هذه الفترة تدريجياً وذلك للحُصول على فائدةٍ أكبر.
فوائد الجري السريع:
- يساعد الرّكض السريع على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من طاقة وحيوية ونشاط الجسم ويقلّل من مشاعر الخمول والكسل.
- يساعد الجري على تحسين الحالة المزاجية، ويخفّض إلى حد كبير من احتمالية الإصابة بالإكتئاب وذلك من خلال تقليل التوتُّر والقلق الناتجة عن الضُّغوطات الحياتية اليومية.
- يحرق السيلوليت والدُّهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصةً في المنطقة السفلية أي الأرداف والأفخاذ، والتي تعاني منهما النساء من تراكم الشحوم فيها بصورة كبيرة، ممّا يجعله أساسياً للتغلب على مشكلة السمنة خلال وقت قصير.
- الجري السريع يحسّن من عمل الجهاز التنفسي، ويعالج السّعال وضيق التنفُّس ونُزلات البرد الشعبية، كما يعالج الأمراض الصّدرية وخاصة الربو.
- يساعد الجري السريع على التخلُّص من مشاكل الجيوب الأنفية، والاحتقان، وتراكم البلغم.
- يقوّي الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
- يخفض من معدل الدُّهون الثُّلاثية في الجسم.
- الوقاية من التهاب المفاصل ومشاكل العمود الفقري، ويقلّل من حدّة الأوجاع والتشنُّجات والمرافقه لحالات الجلوس لمدة طويلة.
- يساعد على تنظيم معدل السكّر في الدم ويقي من حالات ارتفاعه وما يرافقها من مضاعفات خطيرة.
- يزيد من كفاءة الوظائف العقلية والدماغية بما في ذلك حدّة الذكاء والتركيز، ويقلّل من النّسيان والشُّرود الذهني وضعف الاستيعاب وخاصّةً في حال ممارسة هذا التمرين في الهواء الطلق.
- يحافظ على قوام الجسم، على لون الجلد ومظهره، ويقي من ظهور علامات التقدُّم في السن وخاصة المبكرة منها.
- يساعد الجري أيضاً على تنشيط عضلة القلب، ويزيد قوة عضلات الجسم.
- يزيد من قدرة الجسم على مقاومة المتاعب بشكل عام، كما يخفّض معدّل الكولسيترول الضار، وبالتالي يقي من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- يزيد من الّلياقة البدنية، وخاصّة في حال ممارسته مع الرّياضات الأخرى، كالسّباحة وغيرها.
- يحافظ على الوزن الصحّي.
