السباحة تعتبر من الرياضات المائية المفيدة التي تعود بالفوائد العديدة على كافة أجزاء الجسم، حيث إنها تعمل زيادة مرونة العضلات بشكل كبير عند ممارستها، وبالتالي زيادة قوة العضلات.
فوائد السباحة للعضلات
- عند ممارسة السباحة فإن كثافة الماء تكون أعلى من كثافة الهواء، وهذا الشيء يعمل على المساعدة في تنشيف العضلات، حيث إنه السباحة هي الخيار الأمثل التي يستطيع الفرد القيام بها من أجل تنشيف العضلات، وذلك لأنها تعمل على توفير مقاومة للعضلات مشابهه للمقاومة التي تعمل على توفيرها للرياضي عند القيام بحمل أوزان خفيفة التي يعمل الرياضيون على استخدامها من أجل تنشيف العضلات، ويمكن للرياضي أن يتحكم بمقاومة المياه تبعاً للقوة التي يستعملها في دفعه للمياه.
- تعمل السباحة على ارتفاع مدى مرونة العضلات، وذلك لأن كافة عضلات الجسم تتحرك في نفس الوقت على العكس من التمارين المستعملة في الصالات الرياضية، حيث إنه أثناء أداء التمارين الرياضية في الصالات الرياضية فإنه يتم التركيز على عضلة واحدة، وهذا الشيء يعمل على جعل مدى الحركة ضيف، وبالتالي حدوث إصابة للعضلات، كما إن السباحة تعتبر من إحدى التمارين التي يمكن عن طريقها القيام بالاستطالة، حيث يعمل السباح على القيام بمد أجزاء جسمه بالكامل في كل حركة يؤديها أثناء السباحة.
- تعمل على مساعدة السباح على السيطرة على طرق التنفس، حيث إن هذا الأمر يعمل العديد من الأشخاص على إهماله مع أهميته الكبيرة في جميع الرياضات، حيث إن التنفس هو الطريقة التي يحصل الإنسان من خلالها على الهواء اللازم لإنتاج الطاقة خلال اليوم وخلال القيام بالتمارين الرياضية، حيث إن السباحة تؤدي إلى زيادة كمية الهواء التي تعمل الرئتان على استيعابها، وبالتالي تحسين طريقة الإنسان في التنفس.
- السباحة تعتبر من الرياضات الآمنة، لأنها لا تعمل على التسبب بالتوتر والثقل على العضلات، وذلك لإن الماء تعمل رفع حمل الجسم عن الأرض مما يقلل من الثقل الموجود على أجزاء الجسم، حيث إن السباحة تعتبر الخيار الأمثل للذين يعانون من إصابة في المفاصل والركب.
ضربات السباحة وتأثيرها على العضلات
حيث إن هناك العديد من الضربات المستخدمة في كل نوع من أنواع السباحة، وهذه الضربات تعمل على استهداف عضلات معينة، ومن هذه الضربات:
- ضربة الظهر: تعتبر هذه الضربة من أسهل الضربات وأخفها، وذلك لأن الوجه متواجد خارج الماء طيلة الوقت، وهذا الشيء يعمل على التنفس بحرية، حيث إن هذه الضربة تستهدف عضلات الظهر والفخذ.
- ضربة الصدر: تعتبر من أكثر الضربات التي تفتقر إلى التنسيق ما بين عضلات أجزاء الجسم العلوية وعضلات أجزاء الجسم السفلية، حيث تعتبر من أبطأ الضربات، وتستهدف هذه الضربة عضلات الكتف وعضلات الصدر وعضلات الذراعين.
- ضربة الفراشة: حيث إن هذه الضربة تعتبر من الضربات الصعبة بالإضافة إلى إنها تعتبر من أكثر الضربات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، وهذه الضربة تستهدف عضلات الكتف والصدر.
