تعتبر ممارسة رياضة المشي من أبسط أنواع الرياضات التي يستطيع الفرد القيام بها في كل مكان وزمان؛ حيث يستطيع أن يقوم بها الشخص في جميع الأماكن الآمنة كالأرصفة أو الحديقة أو البيت أو الشاطئ، ويمكن أن يمارسها الفرد في جميع الأعمار سواء كان صغيراً أو شاباً أو كبيراً.
ترجع ممارسة رياضة المشي على الإنسان بالكثير من الفوائد على الرغم من أنَّها بسيطة وسهلة ولا تكلّف الفرد شيئاً، ولكن فوائدها عظيمة فهي تعمل على حماية الإنسان من العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجهه مع تقدم العمر مثل أمراض القلب، الضغط، هشاشة العظام، ومرض السكري. في هذا المقال سنتعرف على فوائد ممارسة رياضة المشي بعد الأكل.
فوائد المشي بعد الأكل:
هنالك العديد من الفوائد لممارسة رياضة المشي بعد الأكل، لكن تختلف هذه الفوائد حسب اختيار الفرد لوقت ممارسة المشي بعد الأكل ومدة المشي؛ حيث أكد الباحثون على أن هنالك أضرار على الجهاز الهضمي عند القيام بالمشي مباشرة بعد تناول الطعام؛ لذلك يجب تأجيل المشي بعد تناول الطعام لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي.
هنالك 3 أقسام لوقت ممارسة المشي بعد تناول الطعام:
1- المشي بعد نصف ساعة إلى ساعة من الأكل: وهنالك العديد من الفوائد عند المشي بعد هذه المدة ومنها: التقليل من أعراض الإصابة بمرض السكري؛ بالمحافظة على نسبة السكر في الدم، وتجنب نزوله أو ارتفاعه.
2- المشي بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام: التخفيف من مستويات الدهون في الدم، وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة خصوصاً أمراض القلب.
3- المشي بعد ساعتين إلى 3 ساعات من الأكل: التقليل من الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، وهذا يؤدي إلى الوصول إلى جسم رشيق، وزيادة الثقة بالنفس بشكل كبير، كما يؤدي إلى تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام؛ حيث أن المشي يقوي العظام.
نبذة عن فوائد المشي بشكل عام:
يزيد المشي من نشاط الدورة الدموية في الجسم، تشغيل جميع عضلات الجسم، إخراج الطاقة السلبية الموجودة في جسم الإنسان، تقوية الجهاز التنفسي، التقليل بشكل كبير من ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم، خفض الضغط المرتفع، وفقدان الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب فيها وباالتالي زيادة شعور الثقة والإنجاز.
