تعاني العديد من النساء من ألم في منطقة البطن في فترة الحيض؛ حيث أن هذا الألم من الممكن أن يكون شديد جدًا، وللتخلص من هذا الألم من المهم أن تقوم النساء بممارسة تمارين اليوغا الرياضية؛ لأنها تفيد الجسم بشكل كبير جدًا وتجعل الجسم يتخلص من الألم. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على المرأة عند ممارسة رياضة اليوغا في فترة الحيض.
فوائد اليوغا أثناء الحيض:
- تؤدي ممارسة المرأة لرياضة اليوغا في فترة الحيض إلى التنشيط من الجسم، التعزيز من قوة المرأة التي تجعلها تقوى على مواجهة الألم وعلى محاربة ألم الدورة الشهرية.
- لا بُدّ من التنويه على أن رياضة اليوغا تعتبر من الرياضات، التي تساهم بصورة كبيرة في التخفيف من الهرمونات، التي من الممكن أن تنجم عنها بعض التقلصات المسببة لحدوث مغص المعدة.
- تؤدي ممارسة المرأة لرياضة اليوغا في فترة الحيض إلى إنتاج هرمون البيتا اندروفين؛ فهو ما يسمى بالهرمون البشري الذي يساعد على التخفيف من ألم الدورة الشهرية.
- إن رياضة اليوغا من التمارين الرياضية التي تعمل على ارتخاء العضلات وإراحتها؛ حيث أن ذلك لأنها تعمل على تمدد العضلات بصورة بطيئة.
- لا بد من التنويه على أن تمارين اليوغا تعد أحدى أنواع التمارين، التي تساعد بشكل كبير على التخلص من التشنجات وجميع التقلصات التي تحدث للبطن في وقت الطمث.
- تؤدي ممارسة بعض تمارين اليوغا المعروفة على سبيل المثال “تمرين الكرة الكبيرة” في التخفيف من ألم وتشنجات البطن.
- هناك الكثير من الوضعيات المختلفة في رياضة اليوغا التي تؤدي إلى إراحة عضلات الظهر.
- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا في التخلص من رغبة النساء في تناول الأطعمة الغير صحية، والدهون المشبعة التي تتسبب في حدوث ألم لدى النساء في تلك الفترة.
- تساهم ممارسة رياضة اليوغا في التحسين من الحالة المزاجية للنساء؛ حيث أنها تفرز هرمون للتخلص من سوء الحالة المزاجية لدى المرأة، خصوصاً في تلك الفترة التي تتعرض فيها المرأة لنوع من أنواع الاكتئاب والضيق.
- اليوغا تؤدي إلى تخليص الجسم من حالة الكسل والخمول، التي يتعرض لها أثناء فترة الدورة الشهرية.
- تؤدي تمارين اليوغا إلى الشعور بالاسترخاء، والتخفيف من التوتر العصبي والضغط الذي تتعرض له المرأة في فترة الحيض.
