الرياضةتمارين رياضية

فوائد اليوغا لكبار السن

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد اليوغا لكبار السن.

اقرأ في هذا المقال:

لا بد من التنويه على أنه قد يعتقد بعض الأفراد أن ممارسة رياضة اليوغا تتمثل بوجود غرفة هادئة بها شموع معطرة، حصيرة موضوعة على الأرض، وأفراد جالسين بأرجل مربعة وعيون مغلقة، ويعتقد البعض أن رياضة اليوغا تعتمد كلياً على التأمل، الاسترخاء، وتصفية الذهن؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ رياضة اليوغا هي عبارة عن تمرين رياضي متكامل يخرج الأفراد من جلساته يتصببون بالعرق من المجهود الذي تمَّ بذله. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد ممارسة رياضة اليوغا لكبار السن.

فوائد اليوغا لكبار السن:

إنَّ لرياضة اليوغا فوائد متعددة بدنية ونفسية، تعتمد في الأساس على أنواع اليوغا التي يقوم كبار السن في اختيارها، ومن أبرز فوائدها:

1- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التخسيس والتخلص من الوزن الزائد؛ حيث أنَّ هناك أنواع من تمرينات اليوغا التي تساعد كبار السن على خسارة الوزن، وتعمل كتمارين لتتقوية القلب مثل باور يوغا.

2- يؤدي ممارسة اليوغا على التخلص من التوتر، وتساعد كبار السن على شعور أكثر بالاسترخاء.

3- إذا شعر كبار السن أنَّ جسدهم متصلباً بعض الشيء؛ فإنَّ ممارسة رياضة اليوغا تساعد على زيادة مرونة الجسم بالأخص الظهر والأكتاف.

4- إذا وجد كبار السن نفسهم جالسين على الكرسي وظهرهم متحدباً؛ فإنَّ ممارسة رياضة اليوغا تحسن من طريقة جلوسهم وهيئتهم الإجمالية، كما أنَّها تُقلل من آلام الظهر.

5- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التقليل من الاكتئاب بصورة ملحوظة عند كبار السن.

6- تؤدي رياضة اليوغا إلى التحسين من حالة الفرد المزاجية والتوتر؛ بالتالي فهي تساعد كبار السن على النوم بطريقة أفضل.

7- تَمدّ اليوغا كبار السن بطاقة كبيرة؛ حيث أنَّه في نهاية اليوم يشعر كبار السن أنَّهم استهلكوا كل طاقتهم؛ إلّا أنَّ القيام بجلسة يوجا سريعة سيساعدهم على تجديد الطاقة والشعور بالانتعاش من جديد.

8- تؤدي ممارسة اليوغا إلى التحسين من حالة الجسم داخلياً؛ حيث أنَّها تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من السموم.

9- تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى شد الجسم بصورة واضحة، وتقوية عضلاته.

10- عند الإقبال على ممارسة اليوغا سيشعر كبار السن بطاقة كبيرة، وسيشعرون أنَّ جسمهم قد أصبح أكثر اتزاناً.

المصدر
الصحة والجمال مع اليوغا، معصومه حسين علامه، 2016 اسرار اليوغا، جينى بيتلستون، 2006 فن اليوغا، مريم نور الدين، 2004

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى