إذا كان الفرد يرغب في إضافة المزيد من الطاقة لجدوله التدريبي عند ممارسة التدريبات الرياضية، فمن المهم أن يقوم بإضافة تمارين البليومتريك، ولهذه التمارين العديد من الأسماء مثل: البليومتري، البليومتريكس، تدريبات المصادمة؛ وذلك لأنها تتكون من حركات سريعة وقوية، وتعمل هذه التدريبات على التحسين من عمل الجهاز العصبي الخاص بالفرد، وبالتالي تحسين أداء الجسم بصفة عامة.
ما هي تمارين البليومتريكس؟
لا بُدّ من التنويه على أن تمارين البليومتريكس هي عبارة عن تمارين رياضية تستعمل بشكل عام للتحسين من القوة والأداء، وتتميز هذه التمارين بالقفز، التكرار وإنتاج القوة السريعة؛ حيث فهي بذلك عبارة عن تمارين مثالية للرياضين الذين يرغبون في التحسين من القوة العضلية، السرعة، تساهم في السيطرة على التخلص من الوزن الزائد ونحت العضلات بصورة عامة.
فوائد تمارين البليومتركيس:
- تعزيز الأداء: تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى التعزيز من سرعة الجري، وبالتالي سوف يلاحظ الفرد تحسن في أدائه، وحتى لو كان الفرد يشارك في نشاط رياضي لا ينطوي على الجري سوف يلاحظ تحسن الأداء بصفة عامة مثل محاولة تمارين اللكم والرمي؛ حيث أنها عبارة عن تمارين رياضية تعمل على تحقيق جميع الأهداف الرياضية الأساسية.
- قوة العضلات: تساهم ممارسة هذا النوع من التمارين على التحسين من قوة عضلات اليدان، عضلات الساق، تعزز من نمو العضلات بصورة ملحوظة، وبالتالي التحسين من القوة العضلية بصورة عامة.
- حرق السعرات الحرارية: بالإضافة إلى أن هذه التمارين تساهم في الحصول على عضلات أقوى وأكبر، لكنها تعمل أيضاً على التحسين من معدل حرق السعرات الحرارية؛ حيث أن هذه التمارين تزيد من معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. ولا بُدّ من التنويه على أن العضلات بصفة عامة تحتاج إلى المزيد من الطاقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية مع كل نشاط يقوم به الفرد.
- زيادة قدرة التحمل: إذا كان لدى الفرد منافسة قادمة فإن هذا النوع من التمارين يزيد من قدرته على التحمل في هذا الحدث الرياضي الكبير؛ حيث من الممكن أن يتم استعمال هذا النوع من التمارين في التحسين من القدرة على التحمل والتحكم للحصول على أداء أفضل وتطويره.
- زيادة الطاقة والسرعة: تم تصميم هذا النوع من التمارين للرياضيين مثل العدائين، لاعبي كرة القدم والجمباز؛ حيث أنها تؤدي إلى تقوية العضلات أو حتى إطالتها.
