تُعَدّ تمارين البيلاتس من أشهر التمارين المنتشرة في العالم، سميت تمارين البيلاتس بهذا الأسم نسبة للألماني جوزيف بيلاتس الذي قام بتحسين هذه التمارين في أوائل القرن العشرين، تُعَدّ تمارين البيلاتس من أهم التمارين التي تساعد بصورة كبيرة على تحقيق الثبات، مساعدة الجسم على الاستقرار، وتقوية عضلات الجسم بشكل كبير.
هنالك أكثر من اسم يُطلق على تمارين البيلاتس، ومن أشهر أسماء تمارين البيلاتس: البجعة، والفيل. لا بد من التنويه على أنَّ حركات البيلاتس ليست حركات سهلة وبسيطة، كما تبدو عند مشاهدة أي فيديو عنها أو مشاهدة أي فرد يقوم بها؛ حيث أنَّ هذا النوع من التمارين يحتاج إلى الدقة، التركيز، التحكم، والتنفس بالطريقة الصحيحة.
من الممكن أن يمارس الفرد تمارين البيلاتيس في أي مكان؛ حيث أنَّ الفرد يحتاج فقط إلى مساحته الخاصة، ويحتاج الفرد إلى نصف ساعة على الأقل لممارسة تمارين البيلاتس. هنالك العديد من الفوائد التي تعود على النساء عند ممارسة تمارين البيلاتس، وفي هذذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الفوائد.
فوائد تمارين البيلاتس للنساء:
1- تؤدي ممارسة تمارين البيلاتس إلى إنقاص الوزن الزائد، حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون الزائدة التي تعاني منها العديد من النساء.
2- تؤدي ممارسة رياضة البيلاتس إلى التحسين من كثافة العظام، وبناء العظم بصورة صحية.
3- تؤدي تمارين البيلاتس إلى التخفيف من آلام أسفل الظهر التي يعاني منها العديد من الأفراد، تؤدي هذه الرياضة إلى تقوية عضلات الظهر، والعمود الفقري بصورة كبيرة.
4- تُعَدّ تمارين البيبلاتس من أفضل التمارين التي تؤدي إلى تقوية كافة عضلات الجسم خصوصاً عضلات البطن.
5- تؤدي ممارسة تمارين البيلاتس إلى التحسين والتقوية من جذع الجسم بشكل كبير وفعّال.
6- تؤدي تمارين البيلاتس إلى التحسين من مرونة المفاصل، والتحسين من الثبات.
7- تؤدي تمارين البيلاتس إلى التحسين من توازن الجسم؛ حيث يؤدي تحسين التوازن إلى التقليل من خطر السقوط بنسبة كبيرة، وبالتالي تقليل خطر التعرض لأي إصابات.
8- تؤدي ممارسة رياضة البيلاتس المرتفعة الشِدَّة إلى الارتفاع في معدل ضربات القلب؛ حيث يُعَدّ هذا الارتفاع مهم جداً للتحسين من عناصر اللياقة البدنية خصوصاً التَّحمل.
