يوغا نيدرا أو يوغا النوم هي نوع من رياضة اليوغا التي يقوم بها الأفراد؛ بهدف الاسترخاء قام بتطويرها الفيلسوف الهندي المتخصص في الفيزيولوجيا العصبية. وتناسب هذه الرياضة الأفراد الذين يعانون من الضغط، القلق والأرق؛ حيث أنها وسيلة من التأمل تساعد الفرد في التغلب على مشاكل الأرق، تخطي المواقف الصعبة وعلاج الإصابة من الأمراض الخطيرة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد ممارسة اليوغا نيدرا.
فوائد يوغا نيدرا (يوغا النوم):
- يوغا نيدرا تساهم في التخلص من مشاكل الأرق، والنوم بارتياح؛ حيث من خلال ممارستها فإن الفرد يدخل في حالة من الاسترخاء بشكل عميق، وهذا الاسترخاء يتيح له سهولة النوم بعمق في الليل.
- تؤدي رياضة اليوغا نيدرا في التغلب على مشاكل الاكتئاب والوزن الزائد؛ حيث يؤدي الأرق إلى إمكانية إصابة الفرد بالاكتئاب، زيادة الوزن وإمكانية الإصابة بالأمراض المختلفة. ولا بُدّ من التنويه على أن جسم الفرد يحتاج إلى الراحة عن طريق النوم بمعدل لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات كل يوم؛ حتى تقوم جميع أعضائه بوظائفها بشكل جيد.
- تساهم في السيطرة على مشاعر الغضب والعاطفة؛ حيث تعد تمارين التأمل من أفضل الطرق في التحسين من تواصل الفرد مع نفسه ونقاط الطاقة في أعضاء جسمه واستعادتها، كما تساهم بشكل سلس في تحكّم الفرد في مخاوفه الصغيرة وعواطفه كي يمارس حياة يومية بشكل افضل.
- تساعد الفرد على اتخاذ القرارات؛ حيث إذا كان الفرد يعاني من العصبية المفرطة وشحنات الغضب السريع، فما عليه سوى اتباع جلسة تأمل من اليوغا نيدرا؛ ليشعر الفرد بالسلام الداخلي الذي يعزز من قدرة الفرد على اتخاذ القرارات الحكيمة.
- تؤدي ممارسة اليوغا نيدرا تؤدي إلى تنشط الذهن وتجديد الطاقة؛ حيث تؤدي اليوغا نيدرا إلى التجديد من طاقة الفرد الجسدية والعقلية، إذ لوحظ على من يتبعها بانتظام بأنه يمارس حياته اليومية بشكل أفضل بعد الجلسة وأكثر هدوء وراحة عن ذي قبل.
أين يمكن ممارسة اليوغا نيدرا؟
من الممكن أن يقوم الفرد بأدائها في مركز يوغا متخصص أو لوحده في المنزل، من خلال مشاهدة فيديوهات على الانترنت تساعد الفرد على ممارستها لمدة تتراوح من 45 إلى 90 دقيقة؛ حيث يستلقي الفرد على الظهر في وضعية النوم العادية، يرخي عضلات جسمه، ويتنفس ببطء بهدف الحفاظ على وعيه ليبقى يقظ ولتعزيز التركيز بفعالية.
