الكيك بوكسينغ: وهي لعبة تعلّم كيفية الدفاع عن النفس. وإذا كان الخصم إمامك يمتلك بيده سلاحاً أو سكيناً، فيمكن استخدام الأسحلة الجسدية في كيفية الدفاع عن النفس وهى اللكم بالأيدي والقدمين وكذلك الركبتين والساقين. وتُعتبر هذه اللكمات غير سهلة؛ لأنها تُعلّمنا كيفية الدفاع عن أنفسنا دون حدوث أي عاهات مستديمة، أو قتل للخصم وهذا أكثر ما يميّز اللعبة.
فوائد تمارين كيك بوكسينغ:
- تعمل الكيك بوكسينغ على تقوية الجسد وزيادة التحمل للاعب والسرعة والقوة وتجعل الجسد مرناً وتعمل على حرق السعرات الحرارية.
- تعمل الكيك بوكيسنغ على تقليل التعب والإجهاد عند أداء اللكمات والركلات في الكيك بوكسنغ.
- يعمل الكيك بوكسينغ على زيادة الشعور بالراحة بعد أدائه؛ وذلك لأن الجسم يفرز هرمون الأندروفين الذي يشعل الشخص بالراحة وزيادة الثقة بالنفس.
- يساعد الكيك بوكسينغ على تطوير مهارات التنسيق للمواقف وتزيد التركيز على تنفيذ الحركات بشكل أكبر.
- ذكرت مجلة “Muscle and Fitness Magazine” أن الكيك بوكسنغ يمكن أن يحرق أكثر من 800 سعرة حرارية في وقت قصير، كما تساعد على تقوية الجسم بشكل أكبر حيث أنه روتين قلبي عالي الطاقة.
- يُعدّ الكيك بوكسينغ مناسب للتدريب المتقطع وذلك عند أداء تمارين يومية روتينية. ويمكن زيادة الأوزان واللكم باليد أو الكاحل باستخدام القوة وارتداء زوج من قفازات الملاكمة خفيفة الوزن لمقاومة أفضل.
- يُعدّ الكيك بوكسغ عالي الشدة ووالطاقة بحيثُ ترتفع ضربات القلب عند ممارسة وهو مناسب للتدريب اليومي.
- يساعد الكيك بوكسينغ على تحريك جميع أجزاء الجسم بما فيها العضلات التي لا تحظي للتحرك في التمارين الأخرى ويعمل على تقويتها، ويركز الكيك بوكسنغ على العضلات الأساسية الموجودة حول جدار البطن لتحقيق التناسق في أداء التدريبات.
- تُعد الكيك بوكسينغ من أنواع الدفاع عن النفس والفنون القتالية، وتكون مصادرها متنوعة فقد تطورت في اليابان وهي تعتبر من فنون القتال المختلطة، حيث تم تصميمها وتطويرها بناءً على عدة رياضات مختلفة في فنون القتال.
- وتطورت رياضة الكيك بوكسينغ في اللياقة البدنية والكارديو، حتى اصبحت واحدة من أشهر اللعبات التي تستخدم التمارين الهوائية بشكل عالي ومتواصل ويتداخل معها الاهوائي بشكل متقطع. وتساعد الكيك بوكسنغ على تطوير عناصر اللياقة البدنية بشكل كبير.
