تعتبر ألعاب القوى طريقة رائعة للبقاء اللاعب الرياضي نشيطًا وتكوين صداقات والمشاركة في شيء ما، حيث من المفترض أن تكون الرياضة ممتعة، إذا كانت هناك رياضة تستمتع بها ولكن اللاعب غير متأكد مما إذا كان بإمكانه تكوين الفريق، فعليه أن يجربها على أي حال، مثل اختراق الضاحية وألعاب المضمار على سبيل المثال، غالبًا ما تسمح للأشخاص بالمشاركة حتى لو لم يكونوا مستعدين للمنافسة في المباريات أو المنافسات أو الألعاب.
كيفية اختيار الرياضة المناسبة للاعب في ألعاب القوى
كما يعتقد أن هناك سباقات المضمار والميدان أو حدث ألعاب القوى لتناسب الجميع طالما أن اللاعبين بصحة جيدة، حيث أن الأحداث المختلفة لها متطلبات مختلفة للقوة والسرعة والتحمل وخفة الحركة، حتى أن بعض الأشخاص لديهم الظرف المادي لأداء جيد في عدد من الأحداث، على سبيل المثال العشاري للرجال أو السباعي السيدات.
حيث أن كثير من الناس يتركون ألعاب القوى لسبب أنهم مجبرون أو يتدربون أو يتنافسون في حدث واحد، يحدث هذا بشكل خاص في بعض المدارس حيث قد تكون المعدات محدودة وبالتالي يمكن القيام ببعض التخصصات فقط، قد يصاب الفرد بالإحباط عند القيام بحدث لا يستطيع التحسن فيه، أو شيء غير طبيعي ويشعر بالإحراج، فإن جسم الإنسان متعدد الاستخدامات إلى حد ما ويمكن تشكيله للتكيف مع الحركات والبيئات الجديدة، ولكن مفتاح النجاح هو البناء على ما ولد به، أي حدث يتناسب مع بنية اللاعب الطبيعية.
فإن اللاعب الرياضي الذي يريد ممارسة فعاليات ألعاب القوى بمختلف فعاليتها بحاجة إلى اختيار الفعالية المناسبة له، حيث لا يمكنه رمي نفسه في لعبة عشوائية دون معرفة ما إذا كانت تناسبه أم لا، خلاف ذلك، قد تأخذ منحنى الرياضة الخطأ وينتهي باللاعب الأمر بالندم، يتوق الجميع إلى رياضة تدخل في قلوبهم بسهولة وتلتصق دون احتكاك، بينما يمكن أن يكون العثور على الرياضة المناسبة لللاعب أمرًا صعبًا.
فهناك العديد من النصائح التي يمكن للاعب الرياضي في ألعاب القوى الاستفادة منها لاختيار الرياضة المناسبة:
طلب المساعدة من الصديق
يمكن أن يكون الحصول على توصيات من الأصدقاء طريقة جيدة للعثور على فعالية ألعاب القوى التي تناسب اللاعب، حيث يعرف أصدقائهم بشكل أفضل عن قابليتهم ويمكنهم تقديم المشورة وفقًا لذلك، سيكون من الأفضل أن يحصل اللاعب على نصيحة من الأصدقاء الرياضيين أو من المهتمين بالرياضة فقط، كما يمكن للاعب أيضًا مناقشة مع شريكه حول الرياضة التي يختارها ومعرفة ما إذا كانت منطقية،كما يسهل العثور على الأشخاص المهتمين بنمط حياة صحي.
وضع الصحة واللياقة البدنية في الاعتبار
ليست كل فعالية متوفرة في ألعاب القوى مناسبة لصحة اللاعب، حيث تتطلب الرياضات المختلفة جسديًا وشدة ووقتًا مختلفًا، كما يجب على الأشخاص الرياضيين الذين يعانون من مشاكل صحية استشارة الطبيب أولاً قبل الغوص في اللعبة التي يختارونها، فعلى سبيل المثال، يُنصح الأشخاص الرياضيين الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب بتجنب ممارسة ألعاب الجري والمارثوان بسبب الجهاز المزروع في أجسامهم.
كما يجب على اللاعب الرياضي أن يضع في اعتباره اللياقة البدنية التي يتمتع فيها، فعلى سبيل المثال إذا كان اللاعب يتمتع بلياقة جيدة ووزن قليل يمكنه ممارسة ألعاب الجري والمشي، والماراثون، أما في حالة كان اللاعب يتمتع بوزن عالي نوعاً ما فيمكنه التوجه إلى ممارسة فعاليات الرمي (رمي الرمح، رمي المطرقة، رمي القرص، دفع الجلة).
تجريب بعض الفعاليات
قبل اختيار الفعالية المناسبة للاعب الرياضي، يجب أن تجرب مجموعة متنوعة من الأنشطة أولاً، بهذه الطريقة تقارن الرياضات المختلفة باستخدام معايير معقولة، حيث أن اختيار تلك الرياضات التي تناسب اللاعب تساعده على التقوق الحركي، سوف يكتشف أنك لاعب جيد في الجري عندما يفترض أن فعاليات الرمي هي الرياضة المناسبة له،فإن الهدف من تجربة مجموعة متنوعة من الرياضات هو منح اللاعب الوقت لاتخاذ قرارات أفضل.
وضع السمات الجسدية والاهتمامات في الاعتبار
في حين أن الرياضة هي أكثر ذكاءً، فإن بعض الرياضات تتطلب أيضًا سمات جسدية معينة، على سبيل المثال، لاعبي الجري بشكل عام أكثر قوة من لاعبي كرة القدم أو كرة السلة، ومع ذلك، هناك بعض الألعاب مثل المشي حيث لا يكون للخصائص البدنية تأثير كبير.
إذا اختار اللاعب لعبة لا تتناسب مع اهتماماته، فلن يشعر بالرضا، حيث يجد مشجع فعاليات الوثب السعادة بسهولة في لعب الوثب العالي، حتى أفضل اللاعبين في العالم حلموا بلعب مبارياتهم في المستقبل.
اختيار الفعالية لتناسب العضلات
عندما يبدأ اللاعب في مناسبة اللاعب، من الضروري الحصول على إرشادات من مدرب معتمد، والذي سيخبره بكيفية التحرك بشكل صحيح، وإعداد برنامج مخصص ومتقدم وفقًا لاحتياجات اللاعب، حيث سيكون من العار أن يؤذي اللاعب نفسه عندما يكون قد بدأ للتو في التدريب، بعد عدة أسابيع من استخدام الأوزان سيظهر الفرق في جسم اللاعب.
حيث يمكن للاعب أيضًا اختيار الجري، الرياضة ذات التأثير النهائي، والتي تبني العضلات في أجزاء عديدة من الجسم: الكتفين والذراعين والظهر والأرداف وتقاسم المنافع والساقين، كما أن المشي فعال لبناء العضلات وتحسين قوام اللاعب ، كما تعتبر السباحة والجري من أكثر الرياضات شمولاً، ويمكن أن تساعد اللاعب الرياضي أيضًا على اكتساب العضلات بطريقة متوازنة
اختيار الفعالية للاسترخاء
لا تقتصر ممارسة الرياضة على التعرق أو القفز في كل مكا، حيث. يمكن أن يكون أيضًا للاسترخاء، إذا كان اللاعب الرياضي في ألعاب القوى يرغب في الاسترخاء بعد يوم طويل ولكنه لا يزال تحسن لياقتك البدنية، فعليه أن يختار اليوجا أو البيلاتيس: هذان النشاطان، المتشابهان نسبيًا، يتطلبان تركيزًا كبيرًا وتفكيرًا عميقًا حول الاستخدام الصحيح لجسم اللاعب، كما تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة، التي تجمع بين المشي واكتشاف بيئة اللاعب، ممتازة أيضًا للاسترخاء.
اختيار الفعالية للاستغناء عن المعدات
من الممكن ممارسة الرياضة دون إحداث ثغرة في ميزانية اللاعب الرياضي، حيث يجب على اللاعب أن يضع في اعتباره الرياضات المجانية تقريبًا (باستثناء المعدات التي لا غنى عنها التي تحتاج إلى شرائها)، مثل الجري أو رياضة مشي النورديك، وزوج جيد من الأحذية والسراويل القصيرة والقميص.
فعلى سبيل المثال يجب أن يرتدي العداء دائمًا أحذية رياضية أو أحذية رياضية أثناء اللعبة، في الأحداث الأقصر مثل سباق 800 متر، يجب على الرياضيين البقاء داخل المسار، أما ي الأحداث الأطول ، يُسمح لهم بالانتقال إلى الممرات الداخلية بشرط ألا يلمسوا المشاركين الآخرين.
