رياضة الجري:
يُعدّ الجري من أفضل التّمارين الرياضية التي تمارس في أي وقت، حيث يمارسها الناس من كافة الاعمار والاجناس حول العالم؛ وذلك لأنها تحقًق العديد من الفوائد للجري والمنافع في وقت واحد ونظراً لبساطة ممارستها. وينصح الأطباء والمختصون في الصحّة الجسدية بممارسة رياضة الجري بصورة يوميّة، أو بمعدّل نصف ساعة يومياً ويجب زيادة هذه الفترة تدريجياً؛ وذلك للحُصول على فائدةٍ أكبر.
نصائح تساعدك على الاستمرار برياضة الجري:
- تحديد الهدف الذي يمكن وصوله ويتم تجزئة الأهداف إلى مراحل، كما يتم مكافئة النفس إذا تم الوصول للأهداف وتحقيقها.
- يتم الاحتفاظ بسجل لتسجيل تقدّم اللاعب في الجري؛ وذلك يرفع المعنويات للاعب.
- يتم تثبيت جدول الجري بقدر المستطاع وتحديد وقت يومي للجري، مع القدرة على تغير الوقت عندما يلزم ذلك حسب الظروف.
- يتم تغيير روتين برنامج الجري بين وقت وآخر؛ وذلك للتجديد والاستمرار وعدم الملل.
- الجري مع مجموعة من اللاعبين والممارسين للرياضة؛ بحيثُ تتغيّر النفسية وبالإضافة لروح الجماعة.
- التدرّج في الجري وعدم زيادة السرعة بشكل مفاجئ وممارسة تمارين المرونة قبل وبعد الجري.
